Makro dietní kuchařka: Kuchařka: Superrychlý úbytek tuku, zvýšení energie a budování svalů, aniž byste se museli vzdát svých oblíbených jídel: 100 zdravých a snadných receptů,

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněna pro svůj komplexní a srozumitelný přístup k makropočítání, takže je vhodná jak pro začátečníky, tak pro zkušené jedince. Poskytuje jasné pokyny k výpočtu maker a obsahuje řadu realistických receptů, které se snadno dodržují. Někteří uživatelé však považovali některé aspekty receptů za mírně nevyhovující, například měření ingrediencí, které nejsou v gramech.

⬤ Komplexní vysvětlení maker a jejich výpočtu.
⬤ Recepty jsou založeny na jednotlivých porcích, což usnadňuje kontrolu porcí.
⬤ Recepty jsou praktické a nevyžadují těžko dostupné ingredience.
⬤ Vhodné pro začátečníky i zkušené dietáře.
⬤ Obsahuje tipy pro plánování jídel a řadu receptů.

⬤ Některé recepty používají místo gramů nejednoznačné míry (např. střední sladká brambora, čtvrtka banánu).
⬤ Několik čtenářů poznamenalo, že by knize prospěla další úprava.
⬤ Ti, kteří mají předchozí znalosti, mohou zjistit, že v některých tématech chybí hloubka.

(na základě 79 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Macro Diet Cookbook: Supercharge Fat Loss, Boost Energy and Build Muscle Without Giving Up Your Favorite Foods: 100 Healthy & Easy Recipes,

Obsah knihy:

Pokud jste vždy chtěli být fit a jíst potraviny, které máte rádi, čtěte dál...

Chcete shodit tuk z břicha, těšit se lepšímu zdraví nebo si vybudovat svalovou hmotu?

Chcete super flexibilní jídelníček, který vám ponechá prostor pro pochutnání si na dobrotách nebo potravinách, jako jsou sušenky?

Bojujete s vyvážením a sledováním svých maker?

Bojujete s plánováním jídel?

Chcete získat nápady na jídlo, co vařit?

Chcete trávit méně času v kuchyni?

Máte už dost extrémně omezujících diet, malých porcí a jídla bez chuti?

Jste unavení a vyčerpaní bez ohledu na to, kolik spánku nebo kávy vypijete?

Vyzkoušeli jste nespočet jiných řešení, ale zdá se, že nic nefunguje?

Pokud jste alespoň na jednu otázku odpověděli ANO, určitě byste se měli dozvědět více o MACRO DIETĚ. Může ve vašem životě přinést fantastické změny!

Makro dieta se zaměřuje na příjem optimálního množství 3 základních makronutrientů - sacharidů, bílkovin a tuků - které potřebujete pro své zdraví, fungování a prevenci nedostatku živin.

Výzkum publikovaný v časopise New England Journal of Medicine ukázal, že pro odbourávání tuků i celkové zdraví je důležité, co jíte a kolik toho jíte. Sledováním maker se ujistíte, že nejen upřednostňujete potraviny bohaté na živiny, ale že je jíte v množství, které vaše tělo potřebuje.

Makro jídelníček neslouží jen k hubnutí nebo přibírání na váze - je ideální i pro dlouhodobé udržení vašeho zdraví.

V knize MACRO DIET COOKBOOK se dozvíte:

⬤ Jaký je nejjednodušší způsob výpočtu vaší kalorické potřeby pro udržení zdravé hmotnosti, spalování tuků nebo budování svalové hmoty.

⬤ Kompletní průvodce bílkovinami, sacharidy a tuky a kolik každého z nich je pro vás nezbytné.

⬤ Proč vyhýbání se sacharidům nebo tukům škodí vašemu pokroku - a co dělat místo toho.

⬤ Kolik bílkovin potřebujete a proč je 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti pro většinu lidí nadměrný příjem bílkovin.

⬤ Co byste měli jíst, abyste dosáhli našich makro cílů.

⬤ Vše, co potřebujete vědět o makro stravě a vyvažování jídel.

⬤ Optimální poměr maker, který zabrání případným nedostatkům živin a s tím spojeným problémům.

⬤ Jak si dopřát flexibilní stravu a přesto vidět výsledky.

⬤ 100 úžasných receptů s barevnými obrázky na snídaně, obědy, večeře, dezerty a svačiny, které si zamiluje celá vaše rodina!

⬤ Návody na recepty, kteréjsou jednoduché a přístupné pro všechny úrovně kuchařských dovedností.

⬤ Makro-vyvážené jídelní plány, které vám pomohou začít bez používání aplikací na počítání kalorií.

⬤ Praktické tipy pro plánování a přípravu jídel.

⬤ Odpovědi na všechny často kladené otázky týkající se makro stravy.

... a mnohem více!