Kognitivně behaviorální terapie: Kognitivní behaviorální terapie: Kompletní průvodce krok za krokem, jak přeškolit svůj mozek a překonat depresi, úzkost a fobie (Kognitivní behaviorální terapie)

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje vhled do kognitivně-behaviorální terapie a nabízí praktický návod, jak překonat deprese, úzkosti a fobie. Kniha se setkala se smíšenými ohlasy; zatímco někteří chválí její užitečnost a snadnou realizaci, jiní ji kritizují za přílišnou propagaci a nedostatek podstatného obsahu.

⬤ Zajímavé téma
⬤ praktické a snadno proveditelné tipy
⬤ poskytuje komplexní návod na zvládání deprese, úzkosti a fobií
⬤ cenné pro osobní růst
⬤ někteří čtenáři považovali za užitečné a realizovatelné rady.

⬤ Obsahuje nadměrnou propagaci jiných knih
⬤ postrádá podstatný obsah
⬤ někteří ji považují za předraženou a podobnou brožuře
⬤ k dispozici je jen omezené množství praktických cvičení.

(na základě 6 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Cognitive Behavioral Therapy: The Complete Step by Step Guide on Retraining Your Brain and Overcoming Depression, Anxiety and Phobias (Cognitive Beh

Obsah knihy:

Série kognitivně-behaviorální terapie, kniha č. 3

Trápí vás neustále negativní myšlenky o sobě a ostatních? Přejete si, abyste se těchto problémů konečně zbavili, nebo se je alespoň naučili zvládat a žít normálnější život? S naším průvodcem, který vás krok za krokem provede přeškolením vašeho mozku, se můžete naučit dívat se na život ze zcela jiné perspektivy. Už nebudete mít potřebu skrývat své pocity nebo unikat před negativními myšlenkami. Místo toho se naučíte, jak své pocity přijmout a vytvořit si tak světlejší zítřky.

Díky těmto šesti krokům lépe pochopíte, proč se cítíte tak, jak se cítíte, a použijete je ke změně svých myšlenkových vzorců.

Krok č. 1: Porozumění své depresi, úzkosti a fobiím.

Krok č. 2: Postavit se nepříteli.

Krok č. 3: Nácvik zotavení krok za krokem.

Krok č. 4: Ovládání negativní samomluvy.

Krok č. 5: Přepsání výsledku.

Krok č. 6: Vytváření pozitivních asociací.

První krok k aktivní změně myšlenkových vzorců začíná právě teď, zakoupením této knihy. Nejenže se naučíte postup krok za krokem, jak překonat negativní spouštěče ve svém životě, ale budete vědět, kdy a jak použít konkrétní strategie k vytvoření pozitivnějších zážitků. Na své chování a přesvědčení se brzy začnete dívat ze zcela nové perspektivy, která vám umožní dosáhnout toho nejlepšího.

Vezměte si svůj výtisk a začněte zažívat výhody kognitivně behaviorální terapie ještě dnes.