Recenze čtenářů
Shrnutí:Jóga pro lepší spánek je komplexní příručka, která kombinuje vědecké poznatky o spánku s praktickými jógovými technikami pro zlepšení kvality spánku. Přestože je kniha informativní a dobře strukturovaná, mnohé recenze uvádějí, že její dlouhé části věnované vědě o spánku mohou některé čtenáře zahltit nebo nudit. Kniha je chválena za jasné instrukce k jógovým pozicím, které jsou přístupné i začátečníkům, a za rozmanité vyobrazení na fotografiích. Někteří čtenáři však měli pocit, že nedostatečně propojuje jógové praktiky s konkrétními problémy spánku.
Klady:⬤ Dobře zpracované a informativní informace o vědě o spánku a jeho poruchách.
⬤ Praktické jógové sekvence a dechové techniky přizpůsobené pro zlepšení spánku.
⬤ Jasné pokyny a užitečné fotografie, které pomáhají při provádění jógových pozic.
⬤ Oslovuje široké publikum, včetně dětí a starších dospělých.
⬤ Nabízí srozumitelný obsah a rozmanité obrazové ztvárnění.
Zápory:⬤ Úvodní části věnované vědě o spánku mohou být příliš podrobné a opakující se, takže kniha působí rozvláčně.
⬤ Někteří čtenáři považovali integraci jógy a spánku za nedostatečnou.
⬤ Mnohé jógové sekvence vyžadují rekvizity, což se nemusí líbit všem čtenářům.
⬤ Zdlouhavé jógové sekvence mohou některé čtenáře odradit, protože dávají přednost rychlým řešením.
⬤ Někteří měli pocit, že kniha je vhodnější pro instruktory jógy než pro běžné čtenáře.
(na základě 24 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Yoga for Better Sleep: Ancient Wisdom Meets Modern Science
Obsah knihy:
Bojujte proti nespavosti pomocí jednoduchých jógových pozic, meditací a dechových cvičení, které vám pomohou lépe a déle spát - od mistra jógy a autora knih Yoga Sequencing a Teaching Yoga
Přestože moderní věda odhalila některá tajemství našeho spánku, snění a bdění a odvěké jógové praktiky nám pomáhají užívat si lepšího spánku, jasnější mysli a zdravějšího těla, více než 65 % dospělých v USA má stále nedostatek spánku. Nedostatek spánku způsobuje a zhoršuje onemocnění, jako je stres, srdeční potíže, vysoký krevní tlak, obezita a deprese.
Mistr jógy, trenér a autor bestsellerů Mark Stephens nabízí snadno proveditelné a účinné jógové aktivity - včetně posturálních sekvencí, dechových cvičení a meditačních praktik - pro lepší spánek bez ohledu na váš věk. Spojuje starobylou moudrost jógy s poznatky moderní neurovědy a psychologie a nabízí praktické nástroje a sekvence pro zlepšení spánku přirozenou cestou a bez léků, a to s ohledem na věk a zdravotní stav.
