Recenze čtenářů
Shrnutí:Tato kniha je průvodcem začátečníků v oblasti indoor cyclingu a cyklotrenažérů, jejímž autorem je uznávaný trenér Joe Friel. Přestože je dobrým úvodem do sálové cyklistiky, pro zkušené cyklisty, kteří hledají podrobné tréninkové plány nebo pokročilé techniky, může být nedostatečná.
Klady:⬤ Dobře a stručně napsaná
⬤ nabízí dobré úvodní informace o indoor cyclingu
⬤ zaujme čtenáře postřehy o různých trenažérech a aplikacích
⬤ doporučujeme pro začátečníky a ty, kteří s tréninkem v hale teprve začínají.
Zápory:⬤ Není dostatečně obsáhlá pro pokročilé cyklisty
⬤ postrádá podrobné tréninkové plány a konkrétní tréninková doporučení
⬤ může se zdát, že se opakuje a obsahuje chuchvalce
⬤ není vhodná pro ty, kteří nemají přístup k chytrým trenažérům nebo specifickým aplikacím, jako je Zwift.
(na základě 16 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Ride Inside: The Essential Guide to Get the Most Out of Indoor Cycling, Smart Trainers, Classes, and Apps
Obsah knihy:
Existují desítky důvodů, proč cyklisté a triatlonisté jezdí uvnitř - od špatného počasí přes služební cesty až po bezpečnost provozu. Přestože trénink jízdy na kole v interiéru nabízí maximální kontrolu nad podmínkami tréninku, většina jezdců uvnitř nevyužívá trenažéry nebo spinningová kola naplno.
RIDE INSIDE nabízí cyklistům a triatlonistům chytrého průvodce, jak z každého tréninku indoor cyclingu vytěžit více kondice. Kniha RIDE INSIDE od nejzkušenějšího osobního trenéra cyklistiky na světě, Joea Friela, odhaluje všechny jedinečné aspekty jízdy v hale:
- Psychické aspekty, jako je motivace, soustředění a potěšení.
- Změny stability horní části těla, držení těla a techniky šlapání na stacionárním kole.
- Dýchání, hydratace a ochlazování.
- Vrozené změny ve výkonu.
- Napětí dolních končetin a excentrické zatížení způsobené hybností setrvačníku.
- Nižší námaha z nedostatku změn terénu, protivětru a bočního větru.
- Pocit jako na silnici.
- Odlišné způsoby řazení.
Všechny tyto rozdíly při jízdě v hale mají velký dopad, když se gumy dotknou silnice.
Kniha RIDE INSIDE vychází ze základů Frielových klasických tréninkových příruček The Cyclist's Training Bible a The Triathlete's Training Bible a ukazuje, jak aplikovat chytré a osvědčené tréninkové koncepty na indoor cycling. Jezdci získají odborný návod, jak nejlépe nastavit trenažér nebo chytrý trenažér, jak upravit venkovní tréninky pro indoor cycling, jak lépe sledovat výkon a RPE a jak využívat sociální online tréninkové platformy, jako je Zwift, aby byl trénink lepší, a ne horší.
Nejdůležitější je, že RIDE INSIDE ukazuje cyklistům a triatlonistům, jak provádět tréninky indoor cyclingu, které skutečně splňují jejich tréninkové cíle, místo aby je ohrožovaly.
