Jezte, pijte a vážte méně: Pružný a chutný způsob, jak si zmenšit pas, aniž byste hladověli.

Recenze čtenářů

Kniha je oceňována pro svůj přístup ke stravování založený na středomořských poznatcích a kladoucí důraz na zdravý a uspokojivý výběr potravin. Mnozí čtenáři považovali knihu za poutavou a rady za praktické, někteří však kritizovali složitost a nepraktičnost receptů a jídelních plánů. Celkově je kniha považována za rozumný zdroj informací pro trvalé změny životního stylu, nikoliv za rychlou dietu.

⬤ Na důkazech založené a vědecky podpořené stravovací návody.
⬤ Poutavý a vtipný styl psaní.
⬤ Praktické rady a užitečné tipy pro zdravé stravování.
⬤ Nabízí chutné a zdravé recepty s flexibilními zdroji bílkovin.
⬤ Podporuje pozitivní přístup ke změně životního stylu.
⬤ Mnoho čtenářů zaznamenalo úspěšný úbytek hmotnosti a zvýšení hladiny energie.

⬤ Některé recepty jsou považovány za příliš složité nebo náročné pro praktické použití.
⬤ 21denní plán může vyžadovat rozsáhlou přípravu jídel, kterou mohou někteří obtížně dodržovat.
⬤ V této knize a v jiných knihách existují rozporuplné rady týkající se konkrétních prvků stravy.
⬤ Někteří čtenáři byli zklamáni nedostatkem nových receptů a návrhů základních jídel.

(na základě 74 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Eat, Drink, & Weigh Less: A Flexible and Delicious Way to Shrink Your Waist Without Going Hungry

Obsah knihy:

Od týmu snů Dr. Waltera C.

Willetta, autora bestselleru Jíst, pít a být zdravý, a Mollie Katzenové, autorky Moosewoodské kuchařky, která se prodává ve čtyřech milionech výtisků, přichází nový přístup k hubnutí Jíst, pít a vážit méně nabízí lékařsky podložený a mimořádně účinný program, který lidem ukazuje, jak mohou zhubnout přidáním chutných potravin do svého jídelníčku a jednoduchými změnami v tom, co jedí během dne. Je flexibilní a přizpůsobivý - a skutečně funguje. Je vybaven účinným způsobem, jak zaznamenávat své pokroky, který se nazývá Body Score (tělesné skóre).

Čím více si zvýšíte Body Score, tím více snížíte svou váhu Kvíz na začátku knihy pomůže čtenářům určit jejich Body Score; následující kapitoly vysvětlují jednoduché kroky v oblasti stravování a chování, které mohou čtenáři podniknout, aby si zlepšili své skóre.

Ačkoli je koncept jednoduchý, věda, která za ním stojí, taková není. Představuje dlouholetý špičkový výzkum Dr.

Waltera C. Willetta, vedoucího katedry výživy Harvardské školy veřejného zdraví, včetně slavné studie Nurses Health Study. Tato studie hodnotila u každé z více než 84 000 účastnic výběr potravin, pohybový režim a tělesnou hmotnost - výsledkem bylo číslo, které přesně určilo riziko srdečních onemocnění u sester.

Nyní poprvé dr. Willett se spojil s autorkou mega bestsellerů Mollie Katzen, aby adaptoval podobný, mnohem jednodušší bodovací systém a vytvořil uživatelsky přívětivý dietní plán s bezpečnými výsledky. Pokud se vám podaří zvýšit skóre, snížíte svou váhu - to vše při konzumaci chutných a snadno připravitelných jídel.