Cvičení pro zdravé klouby: Kompletní průvodce pro zvýšení síly a pružnosti kolen, ramen, kyčlí a kotníků.

Recenze čtenářů

Kniha je kritizována za nedostatek vyčerpávajících informací o cvičeních a problémech s kotníky. Přestože nabízí určitý užitečný obsah pro starší dospělé a pro některé uživatele byla přínosem, jiní ji považují za povrchní a zavádějící, pokud jde o úplnost jejího pokrytí.

Někteří uživatelé považují rady a cviky za užitečné, zejména pro osoby starší 55 let. Cvičení lze zařadit do každodenní rutiny.

Kniha neposkytuje dostatečné informace o síle a ohebnosti kotníků, kotníkům je věnován jen minimální obsah. Je označována za povrchní a zavádějící, pokud jde o její název.

(na základě 3 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Exercises for Healthy Joints: The Complete Guide to Increasing Strength and Flexibility of Knees, Shoulders, Hips, and Ankles

Obsah knihy:

Nedovolte, aby bolest kloubů ovládla váš život

Vzhledem k tomu, že se stále více lidí dožívá vyššího věku, jsou bolesti kloubů stále častější. Cvičení však může hrát nedílnou roli při podpoře zdraví kloubů tím, že posiluje chrupavky a vazy. I cvičení s nízkou zátěží může pomoci předcházet bolestem kloubů. Cvičení je přirozený způsob, jak udržet bolesti kloubů a artritidu pod kontrolou v každém věku, a studie naznačují, že zavedení cvičení v pozdějším věku může výrazně snížit pravděpodobnost vzniku bolesti kloubů.

Cvičení pro zdravé klouby vám ukáže, jak se díky fyzické aktivitě vyhnout bolestem kloubů. Dozvíte se také o příčinách různých typů bolestí kloubů, a pokud cvičení nestačí, jaké operace mohou být při různých problémech spojených s klouby nezbytné. Úbytek svalové hmoty, kostí a pružnosti nemusí být součástí procesu stárnutí a Cvičení pro zdravé klouby vám ukáže, jak zůstat déle aktivní a zdraví.

Cvičení pro zdravé klouby obsahuje také:

* Přehledné obrázky bezpečných a účinných cviků.

* Podrobné pokyny k provádění jednotlivých cviků.

* Nové výzkumy týkající se dlouhodobého zdraví kloubů a prospěšnosti cvičení.

* Přehled anatomie kloubů a typů bolesti kloubů.

* Tréninkový deník pro sledování pokroku.

Cvičení pro zdravé klouby obsahuje snadno proveditelné sekvence určené pro domácí cvičení nebo cvičení v posilovně s minimálním vybavením. Jedná se o nezbytnou referenční příručku pro zdraví.