Recenze čtenářů
Shrnutí:Recenze knihy ChiWalking zdůrazňují její užitečnost jako příručky pro zlepšení techniky chůze, zlepšení držení těla a snížení bolesti spojené s chůzí. Čtenáři oceňují podrobná vysvětlení a praktické rady uvedené v knize, zatímco někteří zjistili, že doplňkové zdroje, jako jsou DVD nebo semináře, mají přidanou hodnotu. Někteří uživatelé však mají pocit, že kniha není úplná, což vyžaduje další nákupy, a někteří zaznamenali nežádoucí účinky navzdory dodržování technik.
Klady:⬤ Vynikající návod na techniky chůze, které zlepšují držení těla a snižují bolest.
⬤ Podrobné vysvětlení principů a postupů ChiWalkingu.
⬤ Podporuje uvědomělý přístup k chůzi.
⬤ Nabízí individuální plány chůze a varianty pro různé aktivity.
⬤ Pozitivní dopady na snížení bolesti a celkový zážitek z chůze.
Zápory:⬤ Některé recenze upozorňovaly na problémy s trvanlivostí knihy kvůli zkrouceným deskám.
⬤ Několik uživatelů mělo pocit, že kniha nevysvětluje plně techniky, což vyžadovalo zakoupení dalších zdrojů.
⬤ Někteří uživatelé uvedli negativní zkušenosti, které se projevily bolestí při používání metod ChiWalking.
⬤ Malému procentu čtenářů připadalo, že text je rozvláčný a opakuje se.
(na základě 136 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Chiwalking: Fitness Walking for Lifelong Health and Energy
Obsah knihy:
Od autorů bestselleru ChiRunning přichází revoluční program, který spojuje zdravotní přínosy chůze se základními principy t'ai-či a přináší maximální fyzickou, duševní a duchovní kondici.
Díky zdravotním účinkům chůze s nízkým dopadem se stala jednou z nejoblíbenějších forem každodenního cvičení. Přesto jen málo lidí zažívá všechny výhody, které chůze může nabídnout.
V knize ChiWalking Danny a Katherine Dreyerovi, známí trenéři chůze a běhu, učí techniku chůze, kterou sami vytvořili a která proměňuje chůzi ze všedního způsobu pohybu v intenzivně obohacující cvičení, jež zvyšuje duševní, emocionální a fyzickou pohodu. Podobně jako pilates, jóga a t'ai-či klade chůze ChiWalking důraz na vyrovnání těla a uvědomělost a zároveň posiluje základní svaly těla.
Pět vědomých kroků programu ChiWalking dostane každého bez ohledu na věk nebo sportovní zdatnost do skvělé kondice od hlavy až k patě, zevnitř i zvenčí.
1. Srovnejte se. Rozvíjejte skvělé držení těla a lepší rovnováhu.
2. Zapojte jádro těla. Nechte zmizet bolesti zad a kolen.
3. Vytvořte si rovnováhu. Choďte rychleji, dál a s menší námahou.
4. Rozhodněte se. Vyberte si z nabídky dvanácti skvělých procházek, jako je Kardio procházka, Energizující procházka nebo Meditační procházka, aby byl váš cvičební program stále svěží.
5. Pohybujte se vpřed. Udělejte si z chůze na jakoukoli vzdálenost vědomý a příjemný zážitek, ať už jste začátečník, nebo zkušený chodec.
