Recenze čtenářů
Shrnutí:Mnozí uživatelé uvádějí, že při dodržování diety DASH uvedené v knize došlo k výraznému zlepšení zdravotního stavu a k úspěchu při hubnutí. Recenzenti oceňovali důraz diety na skutečné, doma připravené jídlo a kontrolu porcí. Někteří však shledali, že kniha postrádá rozmanitost, konkrétní recepty a praktické pokyny pro zaneprázdněný životní styl, což vedlo k občasnému zklamání.
Klady:⬤ Účinná při hubnutí a zlepšování zdraví (snížení krevního tlaku a cholesterolu).
⬤ Zaměření na skutečná domácí jídla bez nutnosti počítání kalorií.
⬤ Poskytuje strukturovaný 28denní stravovací plán.
⬤ Klade důraz na kontrolu porcí a zdravé stravovací návyky.
⬤ Nabízí interaktivní prvky pro sledování pokroku.
Zápory:⬤ Omezená rozmanitost receptů a jídel, což vede k nudě.
⬤ Některé recepty jsou vnímány jako příliš zjednodušené nebo nedostatečné.
⬤ Není ideální pro zaneprázdněné osoby kvůli náročné přípravě.
⬤ Někteří považovali uspořádání knihy za nepřehledné.
⬤ Chybí dobré návrhy na záměny ingrediencí nebo doporučení konkrétních značek.
(na základě 626 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Dash Diet Action Plan: Proven to Lower Blood Pressure and Cholesterol Without Medication
Obsah knihy:
Autorka bestsellerů New York Times Marla Hellerová se s vámi podělí o nový revoluční dietní plán DASH, který prokazatelně podporuje hubnutí a snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi prostřednictvím 28denních plánů zdravého stravování.
Konečně je dieta Dash, která se umístila na prvním místě v žebříčku popularizována a uživatelsky přívětivá. Na rozdíl od všech předchozích diet vyšla DASH, což je zkratka pro Dietary Approaches to Stop Hypertension (Dietní přístupy k zastavení hypertenze), z průlomového výzkumu financovaného NIH. Nyní se Marla Hellerová, MS, RD, která byla vyškolena jedním z hlavních architektů diety DASH a sama je přední dietoložkou uvádějící dietu DASH do praxe již více než deset let, v knize The Dash Diet Action Plan (Akční plán diety Dash) dělí o tajemství, jak tuto dietu učinit snadnou a přístupnou.
Dieta Dash, bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, nízkotučné a netučné mléčné výrobky, libové maso, ryby, fazole a ořechy, je založena na zásadách zdravé výživy, které snižují krevní tlak, snižují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a některých typů rakoviny a podporují dosažení a udržení zdravé hmotnosti.
Žádná dieta nemá takový lékařský rodokmen jako DASH a tato kniha je jednoduchým, proveditelným plánem, který se může bez problémů začlenit do života a životního stylu každého člověka. Obsahuje:
⬤ 28 denních jídelních plánů v různých kalorických rozmezích.
⬤ Jednoduché nástroje, které vám pomohou přizpůsobit akční plán Dash Diet pro zaručený úspěch.
⬤ Recepty a nákupní seznamy vhodné pro DASH.
⬤ Tipy pro stravování na cestách.
⬤ Rady pro zdravé hubnutí a cvičení pro každý životní styl.
Nyní můžete provést revoluci ve svém zdraví a změnit svůj život - bez léků.
