Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Zrcadlová meditace“ od Dr. Tary Wellové je vysoce oceňována pro svůj dobře propracovaný obsah, osobní příběhy a praktické aplikace, které pomáhají při sebereflexi, soucitu se sebou samým a všímavosti. Čtenáři oceňují krátké kapitoly a zařazení cvičení, díky nimž jsou teoretické koncepty použitelné v praxi. Pro mnohé je kniha transformující v přístupu k sociálním médiím a sebepřijetí. Navzdory určité skepsi ohledně metod většina z nich považuje knihu za pronikavou a přínosnou pro osobní růst.
Klady:Dobře prozkoumaný, snadno stravitelný obsah, praktická cvičení, transformační dopad na sebepřijetí, jasný a stručný text, vhodný pro všechny typy vzdělání, silná integrace vědy s osobními anekdotami, krátké kapitoly pro zvládnutelné čtení a doporučení, která lze využít.
Zápory:Někteří čtenáři přistupují ke knize skepticky a pro některé je náročné se do praktik sebereflexe hlouběji zapojit. Objevují se zmínky o přeskakování dlouhých částí kvůli praktickým cvičením, což naznačuje, že pro některé mohou být některé části méně poutavé.
(na základě 190 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Mirror Meditation: The Power of Neuroscience and Self-Reflection to Overcome Self-Criticism, Gain Confidence, and See Yourself with Compa
Obsah knihy:
Objevte sílu zrcadlové meditace, která vám pomůže probudit soucit se sebou samým, zvýšit sebeuvědomění a získat sebedůvěru potřebnou k tomu, aby se vám dařilo.
Vidět se jasně není vždy snadné - zejména v době sociálních médií. Technologie narušily naši schopnost autentické sebereflexe. V důsledku toho se cítíme více úzkostní a depresivní, máme kratší dobu pozornosti a více jsme se odcizili sami sobě i sobě navzájem. Stali jsme se také kritičtějšími ke svému fyzickému vzhledu a tato sebekritika může poškodit naše sebevědomí a stát v cestě našemu štěstí. Abychom se uzdravili, musíme se postavit tváří v tvář svému skutečnému já - ne svým obrazům, které upravujeme a zveřejňujeme na internetu. Pokud jste připraveni na sebereflexi, která nemá nic společného se selfie, tato kniha vám odhalí cestu.
Zrcadlová meditace vychází z nejnovějších poznatků neurovědy a nabízí vědomé postupy pro zvýšení sebeuvědomění, zvládání stresu a emocí, rozvoj soucitu se sebou samým a zvýšení sebedůvěry a osobní přítomnosti. Pomocí tří principů meditace všímavosti - pozornosti k přítomnému okamžiku, otevřeného vědomí a laskavého záměru vůči sobě - si uvědomíte, jak moc vás ovlivňuje vaše sebekritika. Pak budete mít možnost volby - a praxe - jak se k sobě chovat s větším sebepřijetím.
Sebeuvědomění vám pomůže osvobodit se od vnitřního kritika i od vnějšího světa, který v nás podněcuje obavy a úzkosti, že nikdy nejsme dost dobří, nikdy nemáme dost a nikdy nejsme dost v bezpečí. Jednoduchá technika sebemrskačství v této jedinečné příručce není založena na technologiích - jen na odhodlání být sám se sebou přítomen.
