Recenze čtenářů
Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 2 hlasů.
Původní název:
Mindfulness for Anxiety: Using Meditation & Cognitive Behavioral Therapy for Anxiety Disorders
Obsah knihy:
Úzkost se v posledních letech stává stále častějším tématem. Stále více lidí se veřejně hlásí k tomu, že trpí nebo trpěli úzkostnou poruchou. Úzkostné poruchy jsou stále častější s tím, jak se naše společnost stále více zrychluje. Lidé začínají denně automatizovat více činností, aby snížili množství mozkové energie, kterou musí používat. Myšlenky se stávají automatizovanějšími, aby se ušetřila energie; proto si nikdo ani nevšimne, proč má úzkost - prostě ji má. Tento typ automatizace se může stát každému, kdo žije rychlým životním tempem, a často je zdrojem úzkosti. Tato kniha je navržena tak, aby vám pomohla zvládnout příznaky úzkosti tím, že do svého života zavedete více všímavosti. Tím, že se naučíte věnovat více pozornosti věcem, které se kolem vás dějí v přítomném okamžiku, dokážete snížit množství úzkostných myšlenek týkajících se věcí, které se mohly stát v minulosti nebo které očekáváte, že se stanou v budoucnosti. Mindfulness je součástí mnoha typů terapií a aktivit a je prokázáno, že je účinnou technikou zvládání úzkosti.
Tato témata jsou zde proto, abyste se nejen dozvěděli o strategiích zvládání úzkosti, ale také abyste porozuměli své vlastní jedinečné úzkosti, jejímu zdroji, spouštěčům a příznakům, a mohli tak dobře načasovat léčbu úzkosti. Pochopení vlastní úzkosti je stejně důležité jako učení se technikám jejího zvládání, protože bez jejího skutečného pochopení je těžké plánovat prevenci. Tato kniha vás navíc naučí různé typy strategií všímavosti, takže můžete využívat více technik najednou. Tyto četné strategie jsou zde proto, aby vám pomohly řešit více oblastí vaší úzkosti a zjistit, která technika vám nejlépe vyhovuje. Protože každý člověk je jiný a úzkosti nikoho nejsou stejné, procvičování více technik vám pomůže určit, která funguje nejlépe konkrétně na vás.
Pokud jste připraveni dozvědět se více o své vlastní úzkosti a začít ji zvládat, tato kniha je pro vás tou správnou volbou. Kupte si knihu Mindfulness for Anxiety ještě dnes a začněte lépe rozumět svým vlastním úzkostem a využívat různé techniky, které vám pomohou s nimi lépe bojovat a zvládat je, abyste mohli žít svůj život naplno.
