Recenze čtenářů
Shrnutí:Zdravotní plán diety DASH nabízí komplexní přístup k přeměně stravovacích návyků na dlouhodobý zdravý životní styl, nikoli na rychlé řešení. Kniha klade důraz na zdraví srdce, hubnutí a prevenci cukrovky prostřednictvím stravy bohaté na přírodní potraviny a prospěšné tuky. Mnozí čtenáři shledali recepty chutnými a snadno připravitelnými a ocenili jídelníčky a cvičební plány, díky nimž je dodržování diety zvládnutelné a příjemné.
Klady:⬤ Podpořily ji důvěryhodné lékařské instituce jako American Heart Association a NIH, což jí dodává na důvěryhodnosti.
⬤ Nabízí realistické a udržitelné změny životního stylu, nikoli dočasnou dietu.
⬤ Obsahuje řadu chutných a snadno proveditelných receptů.
⬤ Obsahuje 14denní jídelníček, doporučení pro cvičení a tipy, jak dietu dodržovat.
⬤ Vhodné pro začátečníky a přizpůsobitelné individuálním potřebám.
⬤ Zabývá se psychologickými aspekty diety, což usnadňuje přechod.
Zápory:⬤ Některé recepty mohou vyžadovat více úsilí než jiné.
⬤ Omezené možnosti pro určité dietní preference, například vegetariánství.
⬤ Několik čtenářů považovalo formát elektronické čtečky za náročný pro přístup k receptům.
⬤ Prospělo by větší písmo u konkrétních tabulek.
⬤ Chybí podrobný návod, jak se při dodržování diety stravovat venku.
(na základě 198 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Dash Diet Health Plan: Low-Sodium, Low-Fat Recipes to Promote Weight Loss, Lower Blood Pressure, and Help Prevent Diabetes
Obsah knihy:
Zatímco módní diety přicházejí a odcházejí, dieta DASH zůstává. Dieta DASH vychází z výzkumu Národního institutu zdraví a je podporována špičkovými lékařskými institucemi, jako je Mayo Clinic a American Heart Association, a je vědecky ověřenou metodou, jak zhubnout a být zdravější.
Díky jednoduchému přístupu k redukci sodíku a zlepšení celkového kardiovaskulárního zdraví účastníci diety DASH zaznamenali výhody, které zahrnují snížení krevního tlaku, nižší hladinu cholesterolu a snížení rizika cukrovky. V knize Zdravotní plán diety DASH autor bestsellerů o zdraví a výživě John Chatham shrnul poznatky lékařské a vědecké komunity do komplexní knihy, která usnadňuje zavedení diety DASH do praxe.
Vychutnejte si následující výhody této komplexní příručky: * 99 receptů schválených pro DASH, od vydatných obědů po slané dezerty a všechny svačinky mezi nimi * 147 potravin schválených pro DASH, od masa a mořských plodů až po sladkosti * Průvodce dietou DASH obsahuje tipy, jak se orientovat v obchodě s potravinami, a pomůže vám začít se zdravou stravou * 28denní cvičební plán DASH to Fitness poskytuje cvičební postupy krok za krokem, které urychlí vaše hubnutí a nastartují váš zdravotní režim * 14denní plánovač jídelníčku, který vám pomůže začít Hubnout, zlepšovat zdraví a snižovat riziko srdečních onemocnění se Zdravotním plánem diety DASH od Johna Chathama. Je čas na DASH, abyste byli zdravější.
