Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha je chválena pro svou rozmanitost rychlých tréninků, především 15minutových okruhů, což ji činí přístupnou i pro ty, kteří mají málo času. Mnoho recenzentů oceňuje přehledné ilustrace a snadné sledování cviků. Někteří uživatelé však vyjadřují obavy z potřeby více kusů vybavení a naznačují, že by mohla být vhodnější pro ty, kteří již mají poměrně dobrou kondici. Navzdory některým výtkám ohledně obtížnosti a konvencí v pojmenování cviků ji mnozí považují za cenný zdroj informací pro domácí fitness.
Klady:⬤ Nabízí širokou škálu rychlých a účinných cvičení (více než 77) určených především na 15 minut.
⬤ Přehledné, velké ilustrace, které zlepšují pochopení cviků.
⬤ Obsahuje cviky s tělesnou váhou a možnosti pro různé úrovně zdatnosti a dostupné vybavení.
⬤ Podporuje uživatele při změně stravovacích návyků a udržování kondice.
⬤ K dispozici je přenosná digitální verze, i když někteří dávají přednost fyzické kopii.
Zápory:⬤ Vyžaduje značné množství vybavení, což nemusí být proveditelné pro všechny uživatele, zejména pro začátečníky.
⬤ Některá cvičení jsou považována za obtížná nebo nereálná pro průměrného člověka.
⬤ Organizace tréninků a pojmenování sestav může být matoucí.
⬤ Někteří uživatelé mohou považovat formát Kindle za méně uživatelsky přívětivý pro rychlou orientaci.
(na základě 110 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts
Obsah knihy:
Čas je pro každou ženu tím nejcennějším zbožím - a jeho nedostatek je důvodem číslo jedna, v.
Průzkum za průzkumem uvádí ženy jako důvod, proč necvičí. Výzkum však nyní ukazuje, že jak.
Pouhých 15 minut odporového tréninku je stejně účinných pro nastartování metabolismu jako.
Trénink trvající více než dvakrát déle. K dosažení celoživotních výsledků stačí 15 minut - a.
Ženy mají větší pravděpodobnost, že dodrží cvičební plán, pokud je zkrácen na oněch 15 minut.
Velká kniha patnáctiminutových cvičení pro ženy - autorky Selene Yeagerové a redakce časopisu Women's Health - je jak úvodem do základů krátkých cvičení, tak ucelenou sbírkou stovek těch nejúčinnějších. Tyto tréninky byly navrženy pro každý kondiční cíl, od celkové tělesné kondice až po cílení na problematická místa pomocí cviků, jako je 15minutový trénink na ploché břicho bez jediného cviku. Mezi další zajímavosti patří:
-stravovací plán s chutnými jídly, jejichž příprava zabere 15 minut nebo méně.
-tréninky pro případ, že uvíznete v dopravní zácpě nebo jste na cestách a nemůžete se dostat do posilovny.
-stovky tipů od nejlepších amerických trenérů, odborníků na výživu a vědců zabývajících se cvičením.
