Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha nabízí širokou škálu účinných 15minutových cvičení, která jsou určena k posílení a zlepšení kondice, aniž byste museli navštěvovat posilovnu. Uživatelé oceňují rozmanitost a zaměření na rychlé a intenzivní tréninky, které se hodí do nabitého rozvrhu. Někteří recenzenti však vyjádřili obavy ohledně grafického obsahu knihy a poskytovaných výživových doporučení.
Klady:⬤ Poskytuje 78 rozmanitých a časově nenáročných cvičení, která lze zvládnout přibližně za 15 minut.
⬤ Přehledné pokyny a vizuální pomůcky ke cvičení.
⬤ Vhodné pro různé úrovně kondice a lze je přizpůsobit dostupnému vybavení.
⬤ Uživatelé uvádějí, že vidí hmatatelné výsledky, což je motivující pro začátečníky ve fitness a pro ty, kteří nemají čas.
⬤ Cítí se být skvělým doplňkem pravidelného cvičení.
Zápory:⬤ Mnoho obrázků je příliš odhalujících, což může být pro některé uživatele rušivé a nepříjemné.
⬤ Výživové pokyny jsou považovány za nedostatečně podrobné a konkrétní.
⬤ Nemusí být vhodný pro pokročilé sportovce, kteří hledají složitější tréninky.
⬤ Někomu může kniha připadat příliš základní nebo zaměřená na rychlé výsledky bez hlubšího vhledu.
(na základě 164 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body--In 15 Minutes a Day!
Obsah knihy:
Muži milují zkratky. Pokud existuje způsob, jak vykonat práci rychleji a efektivněji, jsou pro ně vším.
Pro to. To platí i pro práci a cvičení. Nový výzkum nyní ukazuje, že pouhých 15 minut.
Odporový trénink je stejně účinný při nastartování mužského metabolismu - jeho pece na spalování tuků - jako.
Trénink trvající více než dvakrát tak dlouho. K dosažení celoživotních výsledků stačí 15 minut--a.
Muži s větší pravděpodobností dodrží cvičební plán, pokud je zkrácen na těchto 15 minut.
Velká kniha 15minutových tréninků pro muže Men's Health - autorka Selene Yeager a redakce Men's Health - obsahuje rychlé kruhové a intervalové tréninky, které zvyšují spalování kalorií, budují svaly a smaží břišní tuk za polovinu času běžného tréninku. Čtenáři si mohou vybrat z domácích tréninků pouze s vlastní vahou a programů pro celé tělo s činkami až po cviky zaměřené na hlavní svalové skupiny - hrudník, paže, nohy a záda - a tréninky zaměřené na konkrétní sport. Mezi další zajímavosti patří:
-speciální oddíl patnáctiminutových tréninků na jádro těla, díky nimž si vybudujete pevný six-pack.
-stravovací plán s chutnými jídly, jejichž příprava zabere 15 minut nebo méně.
-tréninky do kanceláře nebo na cesty, když se nemůžete dostat do posilovny.
-stovky tipů od nejlepších amerických trenérů, odborníků na výživu a vědců zabývajících se cvičením.
