Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha nabízí praktické rady a postřehy ke zlepšení kvality spánku s důrazem na změnu životního stylu a pochopení osobního prostředí pro spánek. Mnoha čtenářům pomohla a zaznamenali výrazné zlepšení svého spánku díky dodržování autorových doporučení. Někteří se však domnívají, že může být příliš osobní nebo že v některých oblastech postrádá hloubku.
Klady:⬤ Praktické a realizovatelné rady
⬤ mnoho čtenářů uvádí zlepšení spánku
⬤ jasné vysvětlení mechanismů spánku
⬤ poutavý styl psaní
⬤ nabízí jedinečné poznatky a techniky, které jinde běžně nenajdete
⬤ podpořené odbornými znalostmi autora jako spánkového specialisty.
Zápory:⬤ Některým čtenářům připadala kniha příliš požitkářská nebo zaměřená na osobní anekdoty
⬤ několik čtenářů mělo pocit, že je vzhledem k délce čtení předražená
⬤ ne všechny techniky fungují u každého
⬤ dlouhodobé problémy se spánkem mohou vyžadovat další metody nad rámec těch, které jsou v knize popsány.
(na základě 32 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Tired But Wired - How to Overcome Your Sleep Problems - The Essential Sleep Toolkit
Obsah knihy:
Tento průvodce zkoumá příčiny běžných problémů se spánkem a nabízí řešení, jak je snadno překonat, a odhaluje možnosti, jak získat zpět zdravou životní rovnováhu.
Tato příručka si uvědomuje, jak závratnou rychlostí se ubírá každodenní život a jak většina lidí odchází večer do práce tak vyčerpaná, že není schopna usnout, a proto se zabývá souborem osvědčených metod, které autorka vypracovala s tisíci bývalými pacienty, od vyhořelých manažerů až po matky, které se potýkají s nároky dětí a práce na plný úvazek. Toto zkoumání vyvrací mýtus, že průměrný člověk potřebuje každou noc osm hodin spánku, a tvrdí, že cennější je méně hodin kvalitního, regeneračního spánku, a představuje praktické a dostupné kroky k získání vnitřní rovnováhy, která je fyzicky i emocionálně revitalizující.
Tato příručka, která odhaluje klíč k objevení přirozeného rytmu, zaručeně vyhovuje každému životnímu stylu a osobnosti a poskytuje všechny základní návyky a postupy nezbytné pro optimální spánek.".
