Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha Nicka Tumminella „Strength Zone Training“ je oceňována pro svůj informativní a strukturovaný přístup k silovému tréninku, který nabízí kombinaci strategií založených na důkazech a praktických cvičení. Recenzenti vyzdvihují účinnost knihy při zlepšování síly a zavádění inovativních cvičebních postupů, což z ní činí cenný zdroj informací pro fitness nadšence i profesionály.
Klady:Kniha je dobře organizovaná a nabízí programování založené na důkazech, které pokrývá širokou škálu cviků přizpůsobitelných různým podmínkám fitness. Mnoho čtenářů zaznamenalo výrazný nárůst síly, zlepšení svalové rovnováhy a nový pohled na tréninkové metody. Cviky jsou popsány jako náročné, ale zábavné, a oceňuje se autorova srozumitelnost při vysvětlování účelu každého pohybu. Struktura navíc vybízí k efektivnímu tréninku, který maximalizuje výsledky pomocí správných silových zón a plných rozsahů pohybu.
Zápory:Někteří recenzenti poukazovali na nedostatek hlavních zdvihů v tréninkových programech a vyjadřovali obavy ohledně párování svalových skupin v programové části s tím, že by to mohlo bránit dostatečnému odpočinku menších svalových skupin. Objevily se zmínky o možných zvláštnostech v programování, které by mohly vést k nedostatečné regeneraci. Několik uživatelů se domnívalo, že některé kombinace cviků by mohly být vylepšeny pro lepší synergii.
(na základě 12 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Strength Zone Training: The Most Effective Method for Maximizing Muscle Development
Obsah knihy:
Neztrácejte čas tréninkem, který vám způsobuje velké mezery v síle nebo vás zatěžuje zbytečnými a nadbytečnými cviky. Přistupujte k tréninku strategicky a používejte osvědčený systém, který trénuje sílu v plném rozsahu pohybu každého kloubu.
I když zvedáte, možná vám při snaze o posílení něco chybí. Optimální trénink nezahrnuje trénink všech svalů; místo toho se trénují všechny rozsahy (nebo zóny) každého svalu. Mnoho populárních cviků procvičuje stejné svaly naprosto stejným způsobem. Provádění nadbytečných cviků je plýtvání vaším časem.
V knize Silový zónový trénink vám renomovaný osobní trenér Nick Tumminello, který proslul jako trenér trenérů, ukáže následující:
⬤ Jak budovat sílu prostřednictvím skutečného plného rozsahu pohybu.
⬤ Zbytečné cviky, které prostě nemusíte provádět.
⬤ Cviky pro maximalizaci síly horní a dolní poloviny těla, které ve vašem tréninku chybí.
⬤ Úhly, na které většina lidí necvičí, ale měli by.
⬤ Nejlepší cviky, které zařadit do svého programu pro trénink jednotlivých svalových skupin.
⬤ Lepší strategie, kterou se můžete řídit při výběru cviků.
⬤ Cvičební plány pro začátečníky a pokročilé pro jakýkoli rozvrh.
Najdete zde cviky zaměřené na každou oblast těla, podrobnosti o provádění cviků a trenérské tipy. Vybrané cviky jsou znázorněny hybridem fotografie a kresby se zvýrazněním pohybů nebo zón, které poskytují tréninkový podnět. Naučíte se, jak cviky v rámci tréninku kombinovat chytřejším a strategičtějším způsobem, abyste společně trénovali celý rozsah pohybu - výsledkem je nejen zlepšení postavy, ale také zlepšení výkonnosti a snížení rizika zranění.
Kromě cviků najdete ve čtyřech kapitolách snadno použitelné tréninkové plány, které můžete okamžitě použít v posilovně. Můžete si vybrat plně komplexní tréninkový plán, který je pro vás vhodný, bez ohledu na vaši tréninkovou úroveň nebo týdenní rozvrh.
Trénink v silových zónách je plánem pro budování svalů s cílem, díky němuž si snadno vytvoříte tréninkové programy, které eliminují nadbytečnost cviků a využívají plný rozsah pohybu, takže si můžete vybudovat tělo, které je všestranně silnější a odolnější. Vyberte si cviky a připravte se na dominanci!
Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání!K dispozici je také zkouška dalšího vzdělávání, která využívá tuto knihu. Lze ji zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje knihu i zkoušku.
