Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha je velmi dobře hodnocena pro své pronikavé a praktické přístupy ke zvládání hněvu a nabízí čtenářům účinné nástroje pro emoční transformaci. Mnoho recenzentů vyzdvihuje, jak pozitivně ovlivnila jejich vztahy a sebeuvědomění. Někteří ji však považovali za málo originální nebo hlubokou a označili ji za nepříliš užitečnou.
Klady:Kniha je čtivá, přehledná a poskytuje praktické nástroje pro zvládání hněvu. Podporuje osobní reflexi a byla užitečná jak pro jednotlivce, tak pro terapeuty. Mnoho uživatelů uvedlo, že v důsledku použití technik došlo k pozitivním změnám v jejich chování a komunikaci. Je stručná a vychází z vědeckého výzkumu, takže je přístupná.
Zápory:Několik čtenářů se domnívalo, že obsah není nový nebo zvlášť užitečný, a považovali jej za špatně napsaný nebo zjednodušený. Některým připadal příliš duchovní nebo „hippie“, což se nemusí líbit každému. Objevil se názor, že nemusí nabízet dostatečnou hloubku pro ty, kteří hledají podstatnější vhledy.
(na základě 42 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Transforming Anger: The Heartmath Solution for Letting Go of Rage, Frustration, and Irritation
Obsah knihy:
V posledních letech neurologové zjistili, že srdce má vlastní inteligenci, komplexní nezávislý nervový systém, který se označuje jako mozek v srdci. Uvedení srdce do pozitivního rytmu může přímo vyslat signál do mozku, což umožní oběma synchronizaci a doslova přeměnu hněvu, frustrace a podráždění v soucit, empatii a klid.
V knize Proměna hněvu se dozvíte, jak se myšlenky a pocity ukládají v nervovém systému a vytvářejí buněčné spouštěče podráždění, frustrace a hněvu. Pak zjistíte, jak se dostat za mechanickou negativní přitažlivost těchto spouštěčů. Zjistěte, jak ovládat srdeční rytmus pomocí techniky 60sekundového zastavení: cvičení, které zklidňuje mysl, synchronizuje nervový systém a zvyšuje úroveň vnitřní soudržnosti, takže můžete jasně a rychle vidět možnosti, jak se vypořádat s hněvem.
Tuto techniku lze použít kdykoli a kdekoli a uvede vás do zóny, v níž jste schopni prožívat klidné, soucitné pocity vůči sobě i druhým. Pro trvalou změnu se naučte vytvářet emocionální aktiva, odosobňovat jednání druhých, identifikovat odpor ke změně a pokračovat v praxi.
