Recenze čtenářů
Shrnutí:Pracovní kniha Kristin Neffové a Christophera Germera Mindful Self-Compassion Workbook je transformačním zdrojem, který podporuje soucit se sebou samým prostřednictvím různých praktických cvičení, řízených meditací a výzkumů založených na důkazech. Čtenáři po použití cvičebnice hlásí výrazné pozitivní změny ve své duševní pohodě a osobním pohledu, což z ní činí vysoce doporučovanou pomůcku pro všechny, kdo bojují se sebekritikou a negativní samomluvou. Někteří uživatelé však považují jazyk za odborný a náročný, což může bránit jejich zapojení do obsahu.
Klady:Dopad na život, podporuje soucit se sebou samým, součástí jsou praktická cvičení a meditace, přehledné kapitoly, výzkum založený na důkazech, posiluje všímavost, velmi doporučováno terapeuty, přínosné při různých bojích s duševním zdravím.
Zápory:Někomu může připadat jazyk příliš odborný nebo složitý, není vhodný pro ty, kteří hledají rychlou nápravu, kvalita vazby není ideální, vyžaduje časový závazek a úsilí, může být vnímána jako příliš silná v příkladech.
(na základě 226 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive
Obsah knihy:
Jste k ostatním laskavější než k sobě? Více než tisíc výzkumných studií ukazuje, že je výhodné být sám sobě přítelem, který vás podpoří, zejména ve chvílích, kdy to potřebujete. Tato vědecky podložená cvičebnice nabízí postup, jak se krok za krokem vymanit z tvrdého sebeodsuzování a nesplnitelných norem a vypěstovat si tak emocionální pohodu.
Kniha v praktickém velkoformátovém vydání vychází z průkopnického osmitýdenního programu autorů Mindful Self-Compassion (MSC), který pomohl desítkám tisíc lidí po celém světě. Kniha je plná řízených meditací (se zvukovými soubory ke stažení), neformálních praktik, které lze provádět kdykoli a kdekoli, cvičení a živých příběhů lidí, kteří pomocí těchto technik řeší stres ve vztazích, problémy s váhou a tělesnou vizáží, zdravotní problémy, úzkost a další běžné problémy.
Semínka soucitu se sebou samým již leží ve vás - naučte se, jak můžete tento mocný vnitřní zdroj odhalit a změnit svůj život. Podívejte se také na knihu Christophera Germera The Mindful Path to Self-Compassion, která se věnuje vědomému soucitu se sebou samým a sdílí dojemné příběhy o tom, jak může změnit život.
