Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „The Fatburn Fix“ od Dr. Cate Shanahan poskytuje ucelený přehled o vlivu stravy na metabolismus a zdraví. Je oceňována pro svůj pevný základ ve vědeckém výzkumu, praktické rady a přístupnost pro laiky. Získala však smíšené recenze týkající se rozporů ve stravovacích doporučeních a určitých sporných postojů autorky ke konkrétním potravinám a postupům.
Klady:⬤ Dobře prozkoumáno a založeno na přesných vědeckých faktech z biochemie, výživy a medicíny.
⬤ Přístupná a srozumitelná pro laiky.
⬤ Nabízí praktické rady pro zlepšení metabolismu a zdraví.
⬤ Mnoho uživatelů hlásí pozitivní změny v životě, jako je úbytek hmotnosti, zvýšení energie a zlepšení zdravotních ukazatelů.
⬤ Inspiruje k významným změnám životního stylu, které se týkají odklonu od zpracovaných potravin a nezdravých olejů.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři nacházejí ve stravovacích radách rozpory ve srovnání s předchozími díly doktora Shanahana.
⬤ Kritika chybějícího rejstříku, kvůli kterému je obsah hůře přehledný.
⬤ Některé recepty a návrhy jídel mohou být považovány za přehnané nebo zahlcující.
⬤ Několik čtenářů nesouhlasí s autorovými doporučeními ohledně některých potravin, jako jsou mléčné výrobky a náhražky cukru.
⬤ Návrhy, jako je vynechávání jídel, a osobní zdravotní stav autorky někteří recenzenti zpochybňují.
(na základě 104 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Fatburn Fix: Boost Energy, End Hunger, and Lose Weight by Using Body Fat for Fuel
Obsah knihy:
Osvědčený plán, jak optimalizovat své zdraví tím, že získáte zpět svou přirozenou schopnost spalovat tělesný tuk jako palivo
Schopnost využívat tělesný tuk k získávání energie je pro zdraví zásadní - ale za desítky let své praxe si renomovaná rodinná lékařka Catherine Shanahanová, M. D., všimla, že mnoho jejích pacientů nedokáže spalovat tělesný tuk mezi jídly, což je uvězňuje v sestupné spirále hladu, únavy a přibývání na váze.
V knize The Fatburn Fix nám doktorka Shanahanová ukazuje, jak se průmyslově vyráběné rostlinné oleje hromadí v našem tělesném tuku a narušují systémy našeho těla produkující energii, což vede k závislosti na jídle, která se zmocňuje našich nálad a návyků a zároveň téměř znemožňuje kontrolu naší hmotnosti. Abychom získali zpět své zdraví, potřebujeme detoxikovat tělesný tuk a pomoci obnovit naše schopnosti „spalování tuků“.
Dr. Shanahan se s vámi podělí o pět důležitých pravidel pro nápravu vašeho fatburnu:
1) Jezte přírodní tuky, nikoli rostlinné oleje.
2) Jezte pomalu stravitelné sacharidy, nikoliv škrobnaté sacharidy nebo sladkosti.
3) Vyhledávejte sůl.
4) Pijte hodně vody.
5) Doplňujte vitaminy a minerály.
Poté vám poskytne revoluční plán, který vám krok za krokem pomůže restartovat váš potenciál spalování tuků během pouhých dvou týdnů. Tento přizpůsobitelný dvoufázový plán je široce přístupný, snadno se dodržuje a osloví celé spektrum ideologií stravování, od rostlinné přes masožravou až po keto a další. Díky několika změnám v tom, co a kdy jíte, ztratíte nežádoucí váhu a obnovíte schopnost svého těla ukládat a uvolňovat energii.
V knize The Fatburn Fix Dr. Shanahan ukazuje, jak je znovuzískání fatburnu klíčem k hubnutí bez námahy a novému, povznesenému životu, který vám otevře cestu k hojnosti energie a dlouhodobému zdraví a štěstí.
