The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety (Pracovní sešit dovedností pro terapii úzkosti dialektickým chováním): Dialektická kniha: Osvoboďte se od obav, paniky, posttraumatické stresové poruchy a dalších příznaků úzkosti

Recenze čtenářů

Kniha je dobře hodnoceným zdrojem informací pro osoby, které se potýkají s úzkostí, zejména z pohledu dialektické behaviorální terapie (DBT). Uživatelé oceňují její praktická cvičení, strukturovaný přístup a informativní obsah. Někteří recenzenti však mají pocit, že ve srovnání se skutečnou terapií postrádá hloubku a nemusí být dostatečná pro potřeby každého.

⬤ Dobře napsaná, s vyvážeností četby a aktivit
⬤ vysoce kvalitní stránky
⬤ účinná pro zvládání úzkosti
⬤ užitečná cvičení
⬤ pomáhá budovat dovednosti všímavosti
⬤ vhodná jako doplněk terapie
⬤ mnoho příkladů ze života
⬤ doporučovaná terapeuty.

⬤ Může nedosahovat úrovně komplexní terapie
⬤ někteří považují obsah za dětinský nebo suchý
⬤ není vhodný pro každého
⬤ několik uváděných nepřesností v definicích
⬤ užitečnější jako doplněk než samostatné řešení
⬤ někteří uživatelé měli pocit, že je to jen úvod do DBT bez dostatečné hloubky.

(na základě 132 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety: Breaking Free from Worry, Panic, PTSD, and Other Anxiety Symptoms

Obsah knihy:

Pokud trpíte úzkostnou poruchou nebo se u vás projevují příznaky úzkosti, které narušují váš každodenní život, může vám pomoci osvojení si čtyř jednoduchých dovedností, které terapeuti používají u svých klientů.

Tyto snadno naučitelné dovednosti jsou základem dialektické behaviorální terapie (DBT), špičkového terapeutického přístupu, který vám může pomoci lépe zvládat záchvaty paniky, obavy a strachy, které omezují váš život a udržují vás v úzkých. Tato kniha vám pomůže osvojit si tyto čtyři účinné dovednosti: -Všímavost vám pomůže spojit se s přítomným okamžikem a všímat si pomíjivých myšlenek a pocitů, aniž byste se jimi nechali ovládat.

-Dovednosti přijímání podporují soucit se sebou samým a nesoudný postoj k vašim emocím a obavám. -Dovednosti mezilidské efektivity vám pomohou prosadit své potřeby, abyste mohli budovat plnohodnotnější vztahy s druhými lidmi. -Dovednosti regulace emocí vám pomohou zvládnout úzkost a strach dříve, než se vymknou kontrole.

V knize The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety se naučíte, jak používat každou z těchto dovedností ke zvládání úzkosti, obav a stresu. Díky kombinaci jednoduchých a přímočarých návodů k používání těchto dovedností s řadou praktických cvičení vám tato cvičebnice pomůže překonat úzkost a posunout se v životě dál.