Recenze čtenářů
Shrnutí:Celkově je kniha „Becoming a Supple Leopard“ vysoce ceněna pro své komplexní pokyny týkající se pohybu, prevence zranění a rehabilitace. Mnozí uživatelé ji považují za neocenitelnou pro pochopení mechaniky těla a zlepšení fyzické výkonnosti, zejména pro sportovce, trenéry a jednotlivce, kteří se snaží zlepšit svou pohyblivost. Někteří uživatelé však kritizují její hutný a někdy spletitý styl psaní, díky němuž je méně přístupná pro běžné čtenáře, kteří by mohli mít problém s hojným používáním žargonu a nedostatkem systematické organizace.
Klady:⬤ Komplexní průvodce pohybem a prevencí zranění.
⬤ Nabízí praktické techniky pro autorehabilitaci.
⬤ Poselství o převzetí kontroly nad vlastním zdravím.
⬤ Bohaté schémata a podpůrná videa.
⬤ Vřele doporučováno profesionály v oblasti fitness (trenéři, fyzioterapeuti).
⬤ ISBN podobně podrobné zdroje pro cvičení mobility zaměřená na konkrétní problémy.
⬤ Silná svědectví o skutečných zlepšeních a účinnosti.
Zápory:⬤ Hutný a mnohomluvný styl psaní může být ohromující.
⬤ Někteří uživatelé považovali uspořádání za matoucí a méně uživatelsky přívětivé.
⬤ Občasné zaměření na CrossFit může odradit ty, kteří nejsou nadšenci CrossFitu.
⬤ Kritizovány jsou špatné příklady držení těla a nedostatečné instrukce o zapojení jádra.
⬤ Někteří čtenáři měli pocit, že pro příležitostné fitness nadšence bez zázemí ve cvičebních vědách může být kniha frustrující.
(na základě 944 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance
Obsah knihy:
Zlepšete svou sportovní výkonnost, prodlužte si sportovní kariéru, léčte ztuhlost a bolest kloubů, předcházejte zraněním a rehabilitujte - to vše bez nutnosti vyhledat trenéra, lékaře, chiropraktika, fyzioterapeuta nebo maséra. V knize Jak se stát pružným leopardem se s vámi Dr. Kelly Starrett podělí o svůj revoluční přístup k pohyblivosti a údržbě lidského těla a naučí vás, jak si sami nabourat pohyb, což vám umožní žít zdravější a plnohodnotnější život.
Toto nové vydání bestselleru New York Times a Wall Street Journal bylo důkladně přepracováno, aby bylo ještě snazší jej používat. Chcete skutečně porozumět principům, kterými se řídí lidský pohyb? V knize Staňte se pružným leopardem najdete návod, jak se bezpečně a efektivně pohybovat v životě i při sportu. Chcete se naučit, jak tyto principy aplikovat na konkrétní pohyby, ať už děláte dřepy v posilovně, nebo berete tašku s nákupem? Stovky fotografií krok za krokem vám ukáží nejen to, jak provádět řadu cvičebních pohybů, jako je dřep, mrtvý tah, klik, švih s kettlebell, clean, snatch a muscle-up, ale také jak napravit běžné chyby spojené s těmito pohyby. Jste frustrovaní, protože nemůžete správně provést určitý pohyb kvůli omezení rozsahu pohybu? Starrett rozděluje tělo na 14 různých oblastí a ukazuje stovky mobilizačních technik, které vám pomohou vyřešit omezení a získat zpět svou pohyblivost. Nejste si jisti, jak to všechno poskládat do programu, který by odpovídal vašim individuálním potřebám? Toto aktualizované vydání uvádí desítky receptů, které vám umožní zaměřit se na konkrétní omezení, nepříjemné zranění nebo chybu při cvičení, kterou nemůžete správně zvládnout. Nabízí dokonce i 14denní úpravu pohyblivosti celého těla.
Výkonnost je to, co nás jako lidské bytosti pohání, ale nefunkční pohybové vzorce mohou lidské tělo náhle zastavit. Faktory, které brání výkonu, jsou často neviditelné i pro zkušené sportovce a trenéry. Stát se pružným leopardem zviditelní neviditelné. Ať už jste profesionální sportovec, víkendový bojovník, nebo prostě jen někdo, kdo chce žít zdravě a bez fyzických omezení, tato jedinečná tréninková příručka vás naučí, jak využít svůj sportovní potenciál a udržet své tělo. Naučte se provádět základní údržbu svého těla, uvolněte svůj sportovní potenciál, žijte bez bolesti... a staňte se pružným leopardem. Tento průvodce pohybem a mobilitou vám krok za krokem ukáže, jak:
- Pohybovat se bezpečně a efektivně ve všech situacích.
- Uspořádat páteř a klouby do optimálních, stabilních poloh.
- Obnovit normální funkci svých kloubů a tkání.
- Urychlit regeneraci po trénincích a soutěžích.
- Správně provádět silové a kondiční pohyby, jako je dřep, bench press, klik, mrtvý tah, clean a snatch.
- Vytvářet efektivní, přenosné pohybové vzorce a dovednostní postupy od jednoduchých cviků k pokročilejším.
- Identifikovat, diagnostikovat a napravovat neefektivní pohybové vzorce.
- Léčba a řešení běžných příznaků, jako jsou bolesti zad, karpální tunely, bolesti ramen a tenisový loket.
- Prevence a rehabilitace běžných sportovních zranění Využití mobilizačních technik k řešení zkrácených a ztuhlých svalů, omezení měkkých tkání a kloubních pouzder, problémů s řízením motoriky a omezení rozsahu pohybu v kloubech.
- Vytvářet individuální pohybové předpisy pro zlepšení efektivity pohybu.
