Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Ready to Run“ od Kelly Starrett je oceňována pro svůj komplexní přístup k prevenci běžeckých zranění a zlepšení pohyblivosti. Zdůrazňuje osobní zodpovědnost a důležitost pochopení mechaniky vlastního těla. Mnozí čtenáři ji považují za přínosnou nejen pro běžce, ale pro každého, kdo má zájem o zlepšení své celkové kondice. Někteří recenzenti však knize vytýkali přílišnou mnohomluvnost, nedostatek přímých pokynů k technice běhu a některá zastaralá či nepodložená tvrzení.
Klady:⬤ Komplexní informace o prevenci zranění a pohyblivosti pro běžce.
⬤ Podporuje osobní zodpovědnost a aktivní zapojení do péče o vlastní fyzické zdraví.
⬤ Přehledné ilustrace a pokyny krok za krokem.
⬤ Použitelné pro širokou škálu pohybových aktivit, nejen pro běh.
⬤ Mnoho uživatelů uvádí výrazné zlepšení pohyblivosti a běžecké výkonnosti.
⬤ Poznatky o vzájemné provázanosti tělesné mechaniky.
Zápory:⬤ Někteří tvrdili, že text je příliš obsáhlý a opakuje se.
⬤ Chybí přímý návod na konkrétní běžecké techniky.
⬤ Občasná nepodložená tvrzení a spoléhání se na neoficiální důkazy.
⬤ Některé problémy s formátováním ve verzi pro Kindle ztěžují správné zobrazení obrázků.
⬤ Účinné provádění strategií vyžaduje odhodlání a píli.
(na základě 423 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally
Obsah knihy:
Dr. Kelly Starrettová, autorka bestselleru Becoming a Supple Leopard, přímo reaguje na potřeby moderního běžce: Starrett, autor knihy The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance, zaměřil svou revoluční filozofii pohybu a mobility na svět běhu, který je sužován zraněními. Navzdory slibům rostoucího průmyslu minimalistických bot a přívalu nových nápadů, jak změnit techniku běhu, více než tři ze čtyř běžců utrpí ročně alespoň jedno zranění. Ačkoli jsme se možná skutečně "narodili, abychom běhali", život v moderním světě rozvrátil a podkopal oddané běžce, kteří chtějí změnit svůj běh. Drsné důsledky přílišného sezení a příliš dlouhého nošení nesprávné obuvi nás spoutaly problémy s dolní částí zad, chronickými zraněními kolen a vysilujícími bolestmi nohou. V této knize se naučíte 12 standardů, které připraví vaše tělo na celoživotní špičkový běh. Nebudete jen připraveni běhat v minimalistické obuvi - budete připraveni běhat, tečka. Naučíte se:
Dvanáct výkonnostních standardů, na kterých musíte průběžně pracovat a rozvíjet je.
Jak využít veškerý svůj běžecký potenciál a získat přístup k fontáně mládí pro celoživotní běhání.
Jak proměnit své slabé stránky v silné.
Jak předcházet chronickým zraněním z přetížení tím, že do svého dne zařadíte účinné návyky prevence zranění.
Jak připravit své tělo na nároky spojené se změnou běžecké obuvi a techniky běhu.
Jak léčit bolest a otoky pomocí nejmodernějších metod a urychlit své zotavení.
Jak si vybavit domácí posilovnu pro pohyblivost.
Soubor cviků na mobilitu pro obnovení optimální funkce a rozsahu pohybu vašich kloubů a tkání.
Jak běhat rychleji, běhat dál a běhat lépe.
