Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Built to Move“ od Kelly a Juliet Starrettových je velmi oceňována pro svůj praktický a přímočarý přístup ke zlepšení mobility a podpoře zdravého stárnutí prostřednictvím jednoduchých každodenních návyků. Mnoho čtenářů ji považuje za zasvěcenou, poutavou a použitelnou v každodenním životě bez ohledu na úroveň jejich fyzické kondice.
Klady:⬤ Doporučujeme všem, kteří chtějí dobře stárnout a zlepšit svou pohyblivost.
⬤ Jednoduché, praktické návyky, které lze snadno realizovat.
⬤ Účinné při řešení problémů způsobených sedavým způsobem života.
⬤ Dobře prozkoumané a kombinující nové a staré principy.
⬤ Poskytuje hodnocení pro sledování pokroku.
⬤ Zdůrazňuje význam pohybu v každodenním životě spíše než formálního cvičení.
⬤ Poutavý styl psaní, který je snadno srozumitelný.
⬤ Zdůrazňuje souvislost mezi pohybem, výživou a celkovou pohodou.
Zápory:⬤ Kapitola o výživě získala smíšené hodnocení, zejména doporučení ohledně příjmu bílkovin, které někteří považovali za obtížné dodržovat.
⬤ Pro některé čtenáře bylo náročné zvládnout objem doporučených bílkovin.
⬤ Možná není vhodná pro čtení v noci, protože vybízí k fyzické aktivitě.
(na základě 199 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Built to Move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully
Obsah knihy:
Inovátoři v oblasti fitness, kteří stojí za knihou The Ready State a pohybovou biblí Becoming a Supple Leopard, představují 10 postupů, které vám pomohou udržet si zdraví po celý život, a představují nové způsoby, jak zlepšit pohyblivost a každodenní pohodu.
Poté, co se léta věnovali práci s profesionálními sportovci, olympioniky a příslušníky Navy Seals, začali fitness guruové Kelly a Juliet Starrettovi přemýšlet o fyzické pohodě lidí, kteří nejsou elitními sportovci. Jaké jsou základní vlastnosti, které dělají člověka odolným, a jak zajistit, abychom se i s přibývajícím věkem cítili skvěle?
Kniha Built to Move, uspořádaná na základě deseti hodnocení a deseti fyzických cvičení, která může provádět každý, je navržena tak, aby zlepšila fungování vašeho těla při každodenních činnostech a zvýšila celkovou kvalitu života. Kniha nabízí:
⬤ Snadné mobilizační cviky pro zvýšení rozsahu pohybu a předcházení zraněním.
⬤ Jednoduché pokyny pro zlepšení výživy a spánku.
⬤ Praktiky, které vám pomohou správně dýchat.
⬤ Poradenství o výhodách a omezeních cvičení, protahování, posilování a dalších.
Kniha byla vytvořena pro lidi všech fyzických typů - od profesionálních sportovců po důchodce a všechny mezi nimi - a seznamuje čtenáře se souborem jednoduchých zásad a postupů, které lze snadno začlenit do jakéhokoli nabitého programu a které vedou ke snížení bolesti, zlepšení zdraví a zkvalitnění života.
