Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Rychlé cvičení“ od Dr. Michaela Mosleyho a Peta Beeho představuje přesvědčivý argument pro vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který je podle nich účinnějším způsobem tréninku než tradiční metody. Kombinuje vědecký výzkum a praktické rady pro ty, kteří chtějí zlepšit svou kondici v kratším čase. Mnozí čtenáři považují knihu za informativní, snadno čitelnou a přínosnou pro zařazení cvičení do vytíženého životního stylu a zároveň za návod k dosažení zdravotních cílů. Někteří recenzenti však vyjadřují obavy ohledně konkrétních zdravotních rad týkajících se vitaminu D a vystavování se slunečnímu záření.
Klady:⬤ Propaguje vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) jako účinnou cvičební metodu.
⬤ Podpořeno vědeckým výzkumem a důkazy.
⬤ Snadno se čte a je stručná, takže je přístupná širokému publiku.
⬤ Oslovuje lidi s nabitým rozvrhem, protože umožňuje efektivní trénink v krátkém čase.
⬤ Nabízí praktické cvičební postupy, které lze začlenit do stávajícího životního stylu.
⬤ Poskytuje náhled na přizpůsobení cvičení na základě individuální odezvy.
Zápory:⬤ Obsahuje potenciálně nebezpečné rady týkající se slunečního záření pro získání vitaminu D, s nimiž někteří čtenáři nesouhlasí.
⬤ Několik čtenářů nepovažovalo metody za účinné nebo po jejich krátkém vyzkoušení nezaznamenali žádnou změnu.
⬤ Jako nevýhoda je uváděn nedostatek vizuálních pomůcek, jako jsou videa s cvičením.
(na základě 746 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Fast Exercise - The simple secret of high intensity training: get fitter, stronger and better toned in just a few minutes a day
Obsah knihy:
Cvičení je dobré téměř na všechno - zůstanete fit, mladší, silnější. Ale jak byste měli cvičit? A jak moc? Michael Mosley a Peta Bee v této knize předkládají pravdu o cvičení, která vychází ze špičkového výzkumu předního týmu sportovních vědců z Loughborough University a dalších studií z celého světa, které ukazují, že krátké dávky vysoce intenzivního tréninku mohou být výrazně účinnější než dlouhé období cvičení s nízkou zátěží.
V současné době je známo, že každý člověk reaguje na cvičení jinak. V závislosti na naší DNA se pohybujeme mezi „superreakcionáři“ (viz olympijští sportovci) a „nereakcionáři“ (měli jste někdy pocit, že nikdy nebudete opravdu fit, ať se snažíte sebevíc? ) V knize Fast Exercise se Dr.
Mosley (technicky vzato „nereakcionář“) spojil s novinářkou Peta Bee (superreakcionářka), aby vám vysvětlili, jak zlepšit způsob cvičení - bez ohledu na úroveň vaší kondice. Nabízejí praktické, uživatelsky přívětivé rady, které vám pomohou dosáhnout lepších výsledků v kratším čase, a představují řadu krátkých cvičení, takže si každý najde něco, co mu vyhovuje.
