Původní název:
Morning Meditations - To focus the mind and wake up your energy for the day ahead
Obsah knihy:
Zvyšte svou jasnost, soustředění a kreativitu pomocí ranní meditace
Tato úžasná kniha je dokonalým úvodem do meditace a vysvětlením, proč je ráno tak prospěšná a účinná.
Studie prokázaly, že lidé, kteří si osvojí ranní meditační praxi, se snáze soustředí a jsou během dne plní energie, méně často sahají po nezdravých pochutinách a lépe se jim daří zahnat stres a úzkost.
Součástí knihy jsou tipy, jak si meditační praxi vytvořit, esenciální oleje, které vám dodají energii po ránu, jednoduchá dechová cvičení, protahovací cvičení a deníky zaměřené na soustředění, jakož i dobré ranní čajové směsi.
Přiložené meditace jsou navrženy tak, aby podpořily jasnost a energii pro nadcházející den, a víkendové ranní meditace, které pomohou nechat odejít týden a prozkoumat větší otázky. Mantry slouží k uvědomění si konkrétních slov a frází, které vás pozitivně nasměrují na nadcházející den, ke stanovení záměrů a řízeným vizualizacím pro posílení energie, nalezení soustředění a přivolání kreativity.
Ranní meditace zahrnují: *Vstávání*Ranní rosa*Ptáci se vznášejí*Strom se uzemňuje*Mlha se rozplývá*Snít ve velkém*Okem dalekohledu*Zapojení solárního plexu.
