Recenze čtenářů
Shrnutí:Knihu lze vřele doporučit jako cenný zdroj informací pro dospívající a dospělé, kteří se potýkají s úzkostí. Nabízí praktická cvičení a psychoedukaci ve srozumitelné formě, takže je přístupná pro samostatné učení nebo použití s terapeuty. Recenzenti chválí její srozumitelná vysvětlení a posilující přístup k duševnímu zdraví.
Klady:⬤ Přístupný jazyk
⬤ plný praktických cvičení
⬤ informativní vysvětlení
⬤ přínosné pro samostatné používání i s vedením terapeuta
⬤ relativní pro dospívající
⬤ posilující pojetí zlepšování duševního zdraví
⬤ přehledné a poutavé
⬤ vhodné pro různé skupiny čtenářů včetně lékařů, rodičů a studentů.
Zápory:Někteří uživatelé mohou zjistit, že pro pokročilejší čtenáře nebo ty, kteří hledají rozsáhlé teoretické zázemí, je nedostatečně hluboká.
(na základě 12 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Rewire Your Anxious Brain for Teens: Using Cbt, Neuroscience, and Mindfulness to Help You End Anxiety, Panic, and Worry
Obsah knihy:
Je čas přeškolit svůj mozek V této příručce pro dospívající čtyři odborníci na úzkost nabízejí konkrétní tipy a nástroje, které můžete používat každý den, abyste přeladili svůj úzkostný mozek, zvládli strach, stres a obavy a vrátili se zpět ke svému životu.
Když cítíte úzkost, může se zdát, že se vám zhroutil celý svět. Srdce vám začne bušit jako o závod, myšlenky máte zmatené a můžete mít pocit, že se stane něco hrozného nebo ještě horšího. Nejste v tom sami. Ve skutečnosti se s úzkostí potýkají miliony dospívajících. Dobrou zprávou je, že existují osvědčené a účinné nástroje, které můžete použít hned teď, abyste získali kontrolu nad svou úzkostí a mohli se soustředit na věci, které máte rádi. Tato kniha vám poradí, jak na to.
Tato kniha čerpá z účinných metod kognitivně-behaviorální terapie (CBT), neurovědy, všímavosti a akceptační závazkové terapie (ACT) a ukáže vám deset nejúčinnějších metod pro „přepojení“ vašeho úzkostného mozku. Naučíte se:
⬤ Jak v klidu pozorovat svou úzkost.
⬤ Co vaši úzkost živí a jak ji místo toho můžete „vyhladovět“.
⬤ Řízené meditace pro překonání úzkostných myšlenek.
⬤ Strategie, které vám pomohou vyrovnat emoce, když se objeví obavy a strach.
⬤ Jak se vypořádat s nejistotou, perfekcionismem a prokrastinací.
A co je nejdůležitější, dozvíte se, že jste silnější než vaše úzkost a že máte sílu převzít kontrolu nad svými obavami. Přiznejme si to - být dnes dospívajícím je stresující a někdy i děsivé. Pokud jste však připraveni dát úzkosti za pravdu a začít se soustředit na věci, které jsou pro vás nejdůležitější, tato tolik potřebná příručka vám pomůže začít.
