Přepojte svůj úzkostný mozek: Jak využít neurovědu o strachu k odstranění úzkosti, paniky a obav

Recenze čtenářů

Kniha Přepojte svůj úzkostný mozek od Catherine Pittmanové a Elizabeth Karleové je komplexní studií úzkosti z pohledu neuropsychologie, která čtenářům nabízí vědecké pochopení role mozku v úzkosti a praktické strategie pro její zvládání. Mnozí čtenáři oceňují její pronikavý, vědecky podložený obsah a praktické nástroje, někteří však mají pocit, že kniha je nedostatečná, protože příliš zdůrazňuje expoziční terapii a opomíjí novější techniky.

⬤ Poskytuje vědecky podložené porozumění úzkosti, včetně vhledu do funkcí mozku (amygdala a mozková kůra).
⬤ Nabízí praktické strategie zvládání a cvičení pro zvládání úzkosti.
⬤ Je napsána přístupným způsobem, takže složité koncepty jsou snadno pochopitelné.
⬤ Mnoho čtenářů uvádí, že po použití technik došlo k pozitivním změnám v úrovni jejich úzkosti.
⬤ Doporučují čtenáři i terapeuti.

⬤ Někteří čtenáři považovali knihu za poněkud opakující se.
⬤ Několik kritiků se zmínilo o tom, že se kniha hodně opírá o expoziční terapii a nezabývá se dostatečně alternativními metodami, jako je EMDR nebo EFT.
⬤ Ne všichni čtenáři považovali rozsáhlou část věnovanou neurobiologii za nezbytnou; někteří si přáli, aby se více zaměřila na techniky zvládání na začátku knihy.
⬤ Kniha je kritizována za to, že se dostatečně nezabývá rolí hipokampu v úzkosti.

(na základě 375 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

Obsah knihy:

Přemýšleli jste někdy o tom, co se děje ve vašem mozku, když cítíte úzkost, paniku a obavy? V knize Rewire Your Anxious Brain (Přepojte svůj úzkostný mozek) nabízejí psycholožka Catherine Pittmanová a autorka Elizabeth Karleová jedinečné, na důkazech založené řešení pro překonání úzkosti založené na nejnovějších poznatcích neurovědy a výzkumu.

V knize se dozvíte, jak jsou amygdala a mozková kůra (obě důležité části mozku) zásadními hráči v neuropsychologii úzkosti. Amygdala funguje jako primární reakce, a když tato část mozku zpracovává strach, často ani nemusíte chápat, proč se bojíte. Naproti tomu mozková kůra je centrem "obav". To znamená posedlost, přežívání a zabývání se věcmi, které se mohou, ale nemusí stát. Pittman a Karle to v knize zjednodušují tím, že nabízejí konkrétní příklady, jak zvládat strach pomocí zapojení obou těchto drah v mozku.

Při čtení lépe pochopíte, jak úzkost v mozku vzniká, a díky tomu se budete cítit silnější a motivovanější k jejímu překonání. Mozek je mocný nástroj, a čím více budete pracovat na změně způsobu, jakým reagujete na strach, tím odolnější budete. Pomocí praktického sebehodnocení a osvědčených účinných technik v této knize se naučíte doslova "přepojit" mozkové procesy, které stojí u kořenů vašeho strachu.