Odhalování štěstí: Překonávání deprese pomocí všímavosti a soucitu se sebou samým

Recenze čtenářů

Kniha Odhalení štěstí od Elishy Goldsteina je oceňována pro své praktické poznatky a podpůrný rámec pro zvládání deprese a úzkosti. Kniha kombinuje osobní anekdoty, empirické studie a techniky všímavosti, díky čemuž je přístupná a srozumitelná. Někteří čtenáři však mají pocit, že se v ní opakují běžné koncepty a že by mohla být stručnější.

⬤ Praktický a čtivý obsah.
⬤ Cenné techniky všímavosti a poznatky pro zvládání deprese a úzkosti.
⬤ Materiál podporují osobní anekdoty a empirické studie.
⬤ Styl pracovního sešitu podporuje aktivní účast čtenáře.
⬤ Nabízí soucitný a sympatický tón, který najde odezvu u mnoha čtenářů.
⬤ Mnohým z nich kniha změnila život a poskytla jasnou cestu k pochopení a překonání problémů duševního zdraví.

⬤ Některý obsah může těm, kteří znají literaturu o všímavosti, připadat opakující se nebo příliš dlouhý.
⬤ Několik čtenářů mělo pocit, že v knize chybí strategie okamžitého zvládání akutní deprese.
⬤ Objevují se výtky, že některé návrhy jsou pro některé jedince neužitečné nebo nepraktické.

(na základě 92 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Uncovering Happiness: Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion

Obsah knihy:

Kniha Odhalení štěstí v sedmi jednoduchých krocích využívá nejmodernější techniky všímavosti a soucitu se sebou samým spolu s inovacemi v oblasti neurovědy, aby vám pomohla bojovat s depresí a získat zpět kontrolu nad svou myslí, náladou a životem. Většina z nás se při depresi domnívá, že naše situace je beznadějná.

To je omyl. Dr. Elisha Goldstein nás ujišťuje, že tajemství překonání deprese spočívá ve využití přirozené antidepresivní síly našeho mozku a vytvoření odolnější mysli.

Kniha Odhalení štěstí je založena na dvou klíčových základech: na všímavosti, která podle výzkumů snižuje riziko relapsu a může být účinnou alternativou k lékům, a na soucitu se sebou samým, což je stav mysli, v němž chápete své vlastní utrpení se sklonem podpořit sami sebe. Dr.

Goldstein zkoumá tyto nástroje - stejně jako cílevědomost, hru a sebedůvěru - a konkrétní techniky, které můžeme použít k jejich uvedení do praxe. Společně mohou tyto prvky proměnit zkušenost, která by nás obvykle nutila k sestupu, v příležitost k upevnění vlastní hodnoty. Kniha Odhalení štěstí je v jádru přesvědčivým argumentem pro naději.

To, že jste v minulosti trpěli depresí, neznamená, že tak musíte činit i v budoucnu. Když se naučíte budovat ty části mozku, které vás před nemocí chrání, a zpomalovat ty, které ji podporují, můžete si užít dobré časy, přežít těžké chvíle a otevřít se životu, který skutečně stojí za to žít.