Mindfulness meditace pro úzkostné cestovatele: Rychlá cvičení pro zklidnění mysli

Recenze čtenářů

Tato kniha je čtenáři vysoce ceněna pro svou účinnost při zmírňování úzkosti, zejména v souvislosti s létáním. Obsahuje jednoduchá a praktická cvičení všímavosti a meditace, které jsou snadno pochopitelné a přenosné, takže jsou ideální pro cestovatele. Mnozí uživatelé ji považují za přínosnou jak pro osobní zvládání, tak pro sdílení s ostatními, včetně klientů v terapeutických zařízeních. Celkově je považována za cenný zdroj informací pro každého, kdo se potýká s úzkostí spojenou s cestováním.

⬤ Snadno čitelná a srozumitelná
⬤ praktická cvičení mindfulness
⬤ lehká a přenosná
⬤ účinná pro snížení úzkosti při cestování
⬤ vhodná pro sdílení s ostatními
⬤ pomáhá resetovat myšlení
⬤ přínosná pro terapeuty i klienty
⬤ podporuje zklidnění.

Někteří čtenáři mohou dát přednost hlubšímu pojednání o mindfulness; nemusí se zabývat základními příčinami úzkosti pro každého.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Mindfulness Meditations for the Anxious Traveler: Quick Exercises to Calm Your Mind

Obsah knihy:

Přemýšlíte, jak snadný by byl život, kdybyste se nedusili úzkostí, srdce vám nebouchalo v hrudi a myšlenky se vám neřítily mílovými kroky pokaždé, když jste museli nastoupit do letadla? Myslíte si, že nad svým strachem z létání nemáte kontrolu? Přemýšlejte znovu. Kniha Mindfulness meditace pro úzkostné cestovatele odhaluje, jak můžete zklidnit své obavy z cestování, vypěstovat si soucit se sebou samým a získat kontrolu nad svými obavami tím, že ztišíte emoční mozek a zapojíte mozek racionální. Můžete tak přistupovat ke svým cestovatelským výzvám s větší lehkostí. Tajemství je v prostorech.

Dr. Elisha Goldsteinová, přední představitelka psychologie všímavosti, názorně ukazuje, jak využít prostor mezi podnětem a reakcí, abyste se osvobodili od navyklých přesvědčení a myšlenek, které vám neslouží. Tyto techniky vám umožní napojit se na přítomný okamžik a provést hluboké a trvalé životní změny. Tato kniha v podstatě učí základy toho, jak může přítomnost - právě tento okamžik - změnit zbytek vašeho života.

Pro rozšíření a usnadnění vašich zkušeností obsahuje text také odkazy na jednoduchá instruktážní videa.