Recenze čtenářů
Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 3 hlasů.
Původní název:
Melatonin: A Beginner's 3-Week Guide on How to Leverage Melatonin for Anti-Aging, Sleep Quality, and Brain Health
Obsah knihy:
Pryč jsou doby, kdy lidé přestávali pracovat přesně v 17 hodin a spali ve 20 hodin, aby si dopřáli 8 až 10 hodin spánku. Životní shon pronikl do našich životů natolik, že si většina z nás vytvořila komfortní zónu pohybu a práce po většinu času.
Zastavit se od našich obvyklých každodenních činností už není přirozené. Chce to vědomou praxi, abychom si sedli a meditovali byť jen několik minut svého času. Věděli jste však, že spánek je stejně důležitý jako strava a cvičení?
Naše mysl a tělo jsou aktivní 24 hodin denně, takže snížení spotřeby energie na 8 hodin denně je to nejmenší, co můžeme udělat pro zotavení z každodenního stresu.
I když by každý chtěl chodit spát včas, ne vždy to jde snadno. Pro některé je usínání stejně rychlé jako počítání 1, 2, 3. Zatímco pro jiné to vyžaduje úsilí a cvik. Důvodem mohou být různé faktory, například strava před spaním, spánkové návyky a genetické předpoklady.
Někdo může mít biologické hodiny kratší, zatímco jiný je má delší než 24 hodin denně.
Někteří mohou mít také nižší hladinu melatoninu, což pro ně může být obtížné dosáhnout kvalitní noční spánek.
Pokud patříte k těm, kteří se v posteli často převalují a je pro ně problém se dobře vyspat, přečtěte si tohoto průvodce a dozvíte se, jak může být melatonin řešením vašeho problému.
V tomto průvodci se dozvíte:
Pochopíte důležitost spánku.
Zjistíte, co je melatonin a proč je důležitý.
Zjistíte, zda patříte mezi ty, kteří potřebují denní dávku melatoninu.
Objevte další zdravotní přínosy melatoninu.
Seznámíte se s potravinami obsahujícími melatonin.
