Recenze čtenářů
Shrnutí:V recenzích se obecně objevuje zklamání z knihy, která je označována za příliš zjednodušenou a bez originálního obsahu. Mnoho recenzentů se domnívá, že poskytnuté informace jsou snadno dostupné na internetu a že kniha nenabízí dostatečnou hloubku nebo hodnotu za danou cenu.
Klady:Někteří uživatelé považují knihu za snadno čitelnou a stručnou, takže je vhodná pro začátečníky. Několik z nich ocenilo zařazení jednoduchých receptů a užitečných webových stránek.
Zápory:Mnoho recenzentů knize vytýkalo, že se opakuje, postrádá originalitu a působí spíše jako krátká brožura než plnohodnotná kniha. Objevily se stížnosti na kvalitu psaní a hodnotu ve srovnání s bezplatnými online zdroji. Celkově se několik uživatelů domnívalo, že nestojí za vynaložené peníze.
(na základě 7 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Carb Cycling for Vegans: A Beginner's Step-by-Step Guide With Recipes and a Meal Plan
Obsah knihy:
Dieta je jedním z nejpraktikovanějších životních stylů současnosti. Existuje mnoho důvodů, proč se lidé rozhodují pro dietu, ať už kvůli hubnutí, zlepšení výkonnosti nebo prostě kvůli udržení zdravého těla. Pokud patříte mezi ty, kteří o to usilují, čtěte dál.
Jedním z důležitých aspektů diety je uvědomění si, jaké makroživiny obsahuje naše strava. Tyto makroživiny jsou tuky, cholesterol, bílkoviny, aminokyseliny, vláknina a sacharidy. Hubnoucí diety jsou často zaměřeny na menší příjem sacharidů a větší příjem bílkovin. Proč tomu tak je?
Sacharidy se většinou nacházejí ve sladkých potravinách, protože jsou vyrobeny z cukru nebo škrobu. Tělo tento škrob přijímá a tvoří z něj glukózu, která je pro naše tělo primárním zdrojem energie. Sacharidy lze rozdělit na zdravé a nezdravé. Zdravé sacharidy se nacházejí v ovoci a zelenině, fazolích a celozrnných obilovinách, které pomáhají dodávat živiny. Nezdravé sacharidy naopak najdeme v limonádách, zpracovaných potravinách a bílém pečivu. Tyto potraviny často způsobují přibývání na váze a nadměrný příjem těchto sacharidů může vést k závažným onemocněním, jako je cukrovka.
Výzkum ukázal, že menší příjem sacharidů vede k přirozenému úbytku hmotnosti. Pomáhá snižovat chuť k jídlu a někteří lidé se při menším příjmu sacharidů cítí plnější a spokojenější. Konzumace velmi malého množství sacharidů však neumožní tělu správně fungovat kvůli nedostatku cukru. Může dojít k hypoglykémii neboli nízké hladině cukru v krvi. Ve vašem těle také dojde ke ketóze neboli spalování tuků za účelem získání energie.
Proto je konzumace správného množství sacharidů velmi důležitá pro udržení zdravého těla. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je cyklování sacharidů.
V této příručce vám ukážeme, jak.
- Co je to cyklování sacharidů.
- Jak se sacharidový cyklus provádí u veganů.
- Výhody a nevýhody cyklování sacharidů pro vegany.
- Stručný příklad plánu sacharidového cyklu pro vegany.
- Zdravé recepty pro vegany při absolvování sacharidového cyklování.
