Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Lepší spánek, lepší vy“ nabízí komplexního průvodce zlepšením kvality spánku a pochopením významu spánku pro celkové zdraví. Obsahuje různé praktické tipy, anekdotické postřehy a vědecké odkazy, přičemž se zabývá různými problémy se spánkem. Někteří čtenáři však považovali vědecký obsah za náročný nebo měli pocit, že kniha postrádá důkladný vědecký základ.
Klady:Kniha je dobře napsaná, snadno se čte a poskytuje řadu praktických návrhů na zlepšení kvality spánku. Přístupným způsobem vysvětluje důležitost spánku a obsahuje osobní příběhy autorů spolu s třítýdenním programem obnovy spánku. Pro mnoho čtenářů byly informace cenné a nové, zejména pro ty, kteří znají spánkové programy.
Zápory:Někteří čtenáři kritizovali vědeckou spolehlivost předkládaných informací, podle nichž trpí nedostatkem spolehlivých důkazů a obsahují přílišná zjednodušení. Několik recenzentů mělo pocit, že kniha prosazuje určité zdravotní ideologie, které hraničí se šarlatánstvím. Čtenáři, kteří se potýkají s nespavostí, navíc vyjádřili zklamání z účinnosti doporučení knihy.
(na základě 15 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Better Sleep, Better You: Your No-Stress Guide for Getting the Sleep You Need and the Life You Want
Obsah knihy:
Spánek je nejdůležitější součástí cesty každého člověka ke zdravému a šťastnému životu a díky této knize se můžete naučit, jak napravit svůj spánkový režim a získat zpět drahocenné hodiny odpočinku.
Pokud jste jako většina lidí, je pravděpodobné, že nespíte dostatečně. Díky změnám v naší kultuře se Amerika nachází uprostřed epidemie nevyspání a nedostatek spánku má bohužel větší důsledky, než by se mohlo zdát, od podrážděnosti, mozkové mlhy a přibývání na váze až po závažné stavy, jako jsou hormonální dysregulace, srdeční choroby, poruchy paměti, cukrovka a Alzheimerova choroba.
V knize Lepší spánek, lepší vy se spojili průkopník funkční medicíny a odborník na spánek doktor Frank Lipman a spoluzakladatel společnosti Casper Neil Parikh, aby vám nabídli komplexní zdroj informací, který vám pomůže využívat výhod dobrého spánku každou noc. Na rozdíl od desítek článků, které nabízejí "rychlé řešení" nespavosti, Lipman a Parikh chápou, že neexistuje žádné univerzální řešení pro všechny. Tím, že jasně vysvětlují nejnovější poznatky vědy o spánku a všechny faktory, které ovlivňují váš spánek - včetně toho, kdy a jak jíte a cvičíte, jak zvládáte stres, jak si zdřímnete a jak pracujete s technologiemi -, pomáhají čtenářům vytvořit si individuální spánkový protokol, který bude vyhovovat jejich životnímu stylu a potřebám.
Kniha Lepší spánek, lepší vy, plná fascinujících vědeckých poznatků, poutavých případových studií a snadno proveditelných praktických rad, poskytuje vše, co potřebujete k optimalizaci svého spánku, produktivity a štěstí - na celý život.
