Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Ketotarián“ od Dr. Willa Colea je dobře hodnocena pro své spojení zásad ketogenní a rostlinné stravy, takže je vhodná jak pro vegany, tak pro všežravce. Recenzenti ocenili srozumitelnost psaného textu, kombinaci teorie a praktických receptů a celkový přínos pro zdraví. Objevily se však obavy týkající se obsahu sacharidů v receptech, organizace knihy a absence obsáhlého rejstříku receptů.
Klady:⬤ Jasný a poutavý styl psaní.
⬤ Efektivní kombinace ketogenní a rostlinné stravy.
⬤ Nabízí řadu receptů, které jsou chutné a snadno se připravují.
⬤ Obsahuje plán jídel a nutriční informace k receptům.
⬤ Podpořeno dobrým teoretickým základem.
⬤ Užitečné pro ty, kteří chtějí do své keto stravy zařadit více zeleniny.
⬤ Recepty chválené pro svou chuť a jednoduchost.
Zápory:⬤ Některé recepty mají vyšší počty sacharidů, než doporučují tradiční ketogenní diety.
⬤ Chybí podrobný rejstřík receptů, takže orientace v jídelních plánech je těžkopádná.
⬤ Obsah knihy je rozdělen mezi zásady stravování a recepty, což někteří považovali za nevyvážené.
⬤ Recepty nemusí splňovat přísná keto kritéria pro každého, zejména pro začátečníky.
⬤ Není striktně vegetariánská; obsahuje ryby a mořské plody.
(na základě 435 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Ketotarian: The (Mostly) Plant-Based Plan to Burn Fat, Boost Your Energy, Crush Your Cravings, and Calm Inflammation: A Cookbook
Obsah knihy:
Nový způsob keto stravování: Keto: síla ketogenního stravování při spalování tuků se snoubí s čistou zelenou stravou zaměřenou na rostliny
Keto mánie se teprve rozjíždí. Ketogenní dieta nastartuje metabolismus vašeho těla tak, aby jako hlavní palivo spalovalo tuky namísto cukru. Většina ketogenních plánů je však náročná na maso a mléčné výrobky, což vytváří řadu dalších problémů, zejména pro ty, kteří dávají přednost rostlinám uprostřed talíře. Dr. Will Cole přichází na pomoc s Ketotariánem, který má všechny výhody spalování tuků bez antibiotik a hormonů, které jsou součástí většiny keto diet.
Keto dieta, která byla poprvé vyvinuta pro osoby trpící záchvaty, prokazatelně snižuje zánět a snižuje riziko mnoha chronických zdravotních problémů včetně Alzheimerovy choroby a některých druhů rakoviny. Ketotarián přidává rostlinnou stravu a obsahuje více než 75 receptů, které jsou vegetariánské, veganské nebo pescatariánské a nabízejí řadu chutných a zdravých možností, jak dosáhnout snížení hmotnosti, obnovení zdraví, silné energie a lepší funkce mozku.
Tento program, plný odborných tipů, triků a rad, jak se stát - a zůstat - ketotariánem, včetně řízení makronutrientů, vyrovnávání elektrolytů a nalezení svého sladkého místa pro sacharidy, mění pravidla hry pro každého, kdo chce zkrotit záněty a dosáhnout špičkové fyzické a duševní výkonnosti. Nechť ketotariánská revoluce začne.
