Recenze čtenářů
Shrnutí:Uživatelské recenze knihy Dr. Willa Colea o intuitivním půstu vyzdvihují jeho účinnost, flexibilitu a vědecký přístup k výživě a zdraví. Mnozí čtenáři oceňují srozumitelné koncepty a praktické rady, zatímco někteří vyjadřují obavy z její restriktivní povahy a vhodnosti pro osoby s neuspořádanými stravovacími návyky.
Klady:Kniha nabízí množství vědeckých informací o půstu a výživě, poskytuje flexibilní jídelní plány a recepty, podporuje pozitivní vztah k jídlu a pomáhá uživatelům rozvíjet porozumění jejich tělu. Mnohé recenze chválí autora za jeho přístupný styl psaní a soucitné vedení.
Zápory:Někteří uživatelé považují přístup k dietě za potenciálně omezující a časově náročný, zejména pokud jde o přípravu jídel. Kritici také zmiňují, že kniha nemusí být vhodná pro osoby s poruchami příjmu potravy v minulosti, a upozorňují na nedostatek vizuálních pomůcek v částech s recepty.
(na základě 225 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Intuitive Fasting: The Flexible Four-Week Intermittent Fasting Plan to Recharge Your Metabolism and Renew Your Health
Obsah knihy:
NEW YORK TIMES BESTSELLER - "Dr. Will Cole se zjevně zajímá o zdraví svých pacientů a zabývá se rozšířenými mylnými představami o přerušovaném půstu, přičemž čtenářům poskytuje na míru šitý týdenní plán, jak se dostat zpět do kontaktu s tím, co jejich tělo skutečně potřebuje." - Mark Hyman, MD, ředitel Centra funkční medicíny Clevelandské kliniky a autor knihy Food
" Intuitivní půst zpřístupňuje vědu i uživatelsky přívětivé použití tohoto vzrušujícího přístupu k lidské výživě pro každého." - David Perlmutter, MD, FACN, autor knih Grain Brain a Brain Wash
Nejefektivnější a dosažitelný průvodce přerušovaným půstem, který nastiňuje jedinečný plán spojující vědu o půstu s holistickým přístupem ke stravování, od autora bestsellerů Ketotarian a The Inflammation Spectrum.
Někomu se zdá, že držet půst a jíst pouze jedno nebo dvě jídla denně je extrémní a příliš omezující dietní taktika. Pravdou však je, že náš denní stravovací režim - tři jídla denně plus svačiny - nemusí nutně odrážet přirozené cykly našeho těla. Ve skutečnosti může každodenní konzumace tří jídel způsobit metabolickou nepružnost, která může vést k zánětům, únavě a chronickým zdravotním problémům. Po miliony let naše tělo ve skutečnosti nejlépe fungovalo při pravidelném půstu.
Díky novému svěžímu přístupu k půstu vám autor bestsellerů a odborník na funkční medicínu Dr. Will Cole dává možnost převzít kontrolu nad svým hladem a učinit přerušovaný půst intuitivním. Navážete kontakt se svými instinktivními stravovacími návyky a stanete se zdravějšími a uvědomělejšími v tom, jak a kdy jíte. Intuitivní půst vám ukáže, jak najít metabolickou flexibilitu - a jakmile jí dosáhnete, můžete svému tělu věřit, že bude fungovat optimálně, ať už jste jedli před šesti minutami nebo před šesti hodinami.
Během svého čtyřtýdenního flexibilního půstu vás Dr. Cole provede různými okny přerušovaného půstu, přičemž každý týden plánu je přizpůsoben tak, aby se zaměřil na jiný aspekt vašeho zdraví. Ukáže vám nejúčinnější způsoby půstu a stravování, které umocňují zdravotní přínosy přerušovaného půstu a vyvažují odpočinek a regeneraci s čistými, výživnými a chutnými potravinami. Na konci čtyř týdnů budete mít všechny nástroje potřebné k:
- Resetovat své tělo.
- Nabít svůj metabolismus.
- Obnovit své buňky.
- Znovunastolit rovnováhu svých hormonů.
Spolu s více než 65 recepty zde najdete také udržovací plán, díky němuž si můžete půst a stravovací okna přizpůsobit tak, aby trvale vyhovovala vašemu životnímu stylu.
