Recenze čtenářů
Shrnutí:Recenze vyzdvihují „Keto Quick Start“ od Diane Sanfilippo jako vysoce informativní a praktickou příručku pro zahájení ketogenní diety. Uživatelé si knihu chválí pro její přístupné recepty, dobře zpracované informace a zaměření na plnohodnotné potraviny bez nutnosti složitých přísad nebo přísného počítání maker. Mnoho recenzentů oceňuje srozumitelné vysvětlení ketózy a flexibilitu v přístupu k dietě. Určitou kritiku však vyvolává požadavek na specifické směsi koření a složitost některých receptů, což může odradit ty, kteří hledají jednodušší varianty jídel.
Klady:Přehledné a srozumitelné vysvětlení ketogenní diety.
Zápory:Chutné, běžné recepty, které nevyžadují těžko dostupné ingredience.
(na základě 402 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Keto Quick Start: A Beginner's Guide to a Whole-Foods Ketogenic Diet with More Than 100 Recipes
Obsah knihy:
Autorka bestsellerů New York Times a průkopnice v oblasti zdraví a wellness Diane Sanfilippo přináší své vlastní zkušenosti s ketogenní dietou v knize Keto Quick Start, která je komplexním a přehledným návodem, jak přejít na keto životní styl. Ne nadarmo si keto získalo tolik příznivců: je to účinný nástroj pro odbourávání tuků i způsob stravování, který má prokazatelně pozitivní vliv na mnoho zdravotních problémů, včetně například nestabilní hladiny cukru v krvi, neurologických onemocnění a epilepsie. Ale začít s keto a vydržet u něj může být těžké.
Proto přichází na řadu Keto Quick Start. Diane svým typickým praktickým stylem přibližuje keto tak, aby bylo proveditelné pro každého, ať už jste v oblasti velmi nízkosacharidového stravování úplní nováčci, nebo jste ho již vyzkoušeli a chcete najít lepší způsob, jak ho realizovat. Důraz klade na skutečné potraviny, které vyživují vaše tělo, a provede vás šetrným přechodem na keto a pomůže vám zjistit, jak ho učinit dlouhodobě udržitelným.
Kniha Keto Quick Start se zaměřuje na každodenní problémy, jako například na to, co můžete očekávat v prvních týdnech a jak zjistit, zda jste na správné cestě, jak zjistit, zda potřebujete více sacharidů a jak tyto sacharidy zdravě zařadit, jak přizpůsobit keto svým osobním cílům (zejména hubnutí) a na co si dát pozor, pokud vás trápí určitý zdravotní problém. Tato kniha obsahuje 100 chutných keto receptů, čtyři týdenní jídelní plány, více než tucet nápadů na snadná jídla (bez nutnosti receptu! ) a tipy a triky pro řešení problémů. Obsahuje také jedinečnou a snadno použitelnou šablonu, díky níž je sledování vašeho stravování rychlé a jednoduché.
Recepty obsahují:
- Citronové borůvkové keto muffiny.
- Frittata z kapusty, slaniny a kozího sýra.
- Spaghetti Bolognese Bake.
- Slaninový cheeseburger s elektrickým pohonem.
- Krevetový Pad Thai.
- Žampiony plněné pestem.
- Čokoládovo-pomerančový fondán.
- Krémové kousky s arašídovým máslem.
