Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Když přicházejí záchvaty paniky“ od Dr. Davida Burnse získala převážně pozitivní recenze pro svůj praktický přístup k překonávání úzkosti a záchvatů paniky pomocí technik kognitivně-behaviorální terapie. Čtenáři hlásí, že po použití metod popsaných v knize se jim změnil život a výrazně se snížila úzkost. Interaktivní forma a srozumitelný styl psaní jsou chváleny, ačkoli někteří recenzenti zaznamenali problémy s organizací knihy a hloubkou uvedených příkladů.
Klady:⬤ Poskytuje praktické a účinné techniky pro zvládání úzkosti a záchvatů paniky prostřednictvím kognitivně-behaviorální terapie.
⬤ Příjemný styl psaní, který čtenáře zaujme a povzbudí.
⬤ Interaktivní cvičení, která čtenářům pomáhají aktivně pracovat na svých vzorcích myšlení a pocitech.
⬤ Mnoho čtenářů uvádí, že po uplatnění metod knihy došlo k výraznému zlepšení života a zmírnění příznaků úzkosti.
⬤ Cenově výhodná alternativa k nákladné terapii.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři považovali strukturu a uspořádání knihy za nepřehledné, příliš mnoho technik bylo prezentováno bez jasných souvislostí.
⬤ Některé příklady v knize byly považovány za příliš zjednodušené a neřešily závažnější případy úzkosti.
⬤ Řada čtenářů nesouhlasila s autorovým postojem k lékům, protože měli pocit, že zlehčuje přínosy, které některým lidem přinášejí.
(na základě 410 hodnocení čtenářů)
Původní název:
When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life
Obsah knihy:
Trápí vás strach, fobie nebo záchvaty paniky? Převalujete se v noci se sevřeným žaludkem a obáváte se o svou práci, rodinu, zaměstnání, zdraví nebo vztahy? Trpíte ochromující plachostí, obsedantními pochybnostmi nebo pocity nejistoty?
Možná si neuvědomujete, že tyto obavy se téměř nikdy nezakládají na skutečnosti. Úzkost je jedním z nejstarších záporů na světě. Když jste úzkostní, ve skutečnosti klamete sami sebe. Namlouváte si věci, které jednoduše nejsou pravdivé. Podívejte se, zda se v některém z těchto zkreslení poznáte:
"Až budu v práci přednášet prezentaci, moje mysl bude prázdná a všichni si budou myslet, že jsem idiot." Myšlení typu "všechno nebo nic":.
Věštění budoucnosti: "Prostě vím, že při testu ztuhnu a pokazím to.".
Čtení myšlenek: "Všichni na tomhle večírku vidí, jak jsem nervózní.".
Zvětšování: "Létání je tak nebezpečné. Myslím, že to letadlo spadne."
Prohlášení o tom, že bych měl: "Neměl bych být tak úzkostlivý a nejistý. Ostatní lidé se takhle necítí.".
Emocionální zdůvodnění: "Mám pocit, že jsem na pokraji zhroucení ".
Sebeobviňování: "Co je se mnou špatně? Jsem taková nula ".
Mentální filtr: "Proč se mi nedaří nic udělat? Můj život vypadá jako jedna dlouhá prokrastinace.".
A teď si představte, jaké by to bylo žít život bez starostí a pochybností o sobě samém, chodit večer spát s pocitem klidu a uvolnění, překonat ostych a bavit se s ostatními lidmi, přednášet dynamické prezentace, aniž byste se museli dopředu bát, těšit se větší kreativitě, produktivitě a sebedůvěře.
Zní to nemožně? Pravdou je, že svůj strach můžete porazit. V knize Když vás přepadne panika vás doktor Burns vezme za ruku a ukáže vám, jak překonat všechny myslitelné druhy úzkosti. Ve skutečnosti se naučíte používat více než čtyřicet jednoduchých a účinných technik a v okamžiku, kdy dáte vale zkresleným myšlenkám, které vás sužují, vaše obavy okamžitě zmizí. Dr. Burns se také podělí o nejnovější výzkumy týkající se léků, které se běžně předepisují na úzkost a depresi, a vysvětlí, proč mohou někdy více škodit než pomáhat.
Nejedná se o popovou psychologii, ale o osvědčené, rychle působící techniky, které se ukázaly být účinnější než léky. Kniha Když vás přepadají záchvaty paniky je nepostradatelnou příručkou pro každého, kdo má starostí až nad hlavu.
