Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha, doporučovaná terapeuty, je pracovní sešit, jehož cílem je pomoci jednotlivcům překonat negativní vzorce myšlení a zlepšit sebevědomí pomocí strukturovaných cvičení. Mnoho uživatelů uvedlo, že díky aktivnímu zapojení do materiálu došlo k výraznému osobnímu růstu a pozitivním změnám v jejich myšlení. Nicméně existují smíšené pocity ohledně formátu a množství úsilí, které je nutné k dokončení pracovního sešitu vynaložit.
Klady:⬤ Poskytuje praktická cvičení, která účinně čelí negativním myšlenkám.
⬤ Terapeuti jej velmi doporučují, což svědčí o jeho účinnosti v psychologické léčbě.
⬤ Uživatelé uvádějí výrazné zlepšení sebeúcty a duševní pohody, pokud se cvičením věnují.
⬤ Formát pracovního sešitu podporuje aktivní účast a reflexi.
⬤ Může být prospěšný pro širokou škálu problémů, nejen pro sebeúctu.
Zápory:⬤ Mnozí uživatelé považovali cvičení za únavná a formát pracovního sešitu za těžkopádný, zejména v digitálních formátech.
⬤ Vyžaduje značné nasazení a každodenní úsilí, což může být pro některé náročné.
⬤ Někteří recenzenti měli pocit, že vysvětlení je obtížné sledovat a že materiál může působit opakovaně nebo příliš zjednodušeně.
⬤ Objevily se názory, že kniha nemusí být vhodná pro každého, zejména pro ty, kteří mají problémy s pozorností, protože cvičení mohou být zdlouhavá.
(na základě 312 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Ten Days to Self-Esteem
Obsah knihy:
Probouzíte se s hrůzou?
Cítíte se povzbuzeni tím, čeho jste v životě dosáhli?
Chcete mít větší sebevědomí, produktivitu a radost z každodenního života?
Pokud ano, bude pro vás přínosem tento revoluční způsob, jak si zlepšit náladu bez léků a zdlouhavé terapie. Vše, co potřebujete, je váš vlastní zdravý rozum a snadno použitelné metody, které v této knize odhaluje jedna z největších autorit v oblasti nálad a osobních vztahů.
Dr. David Burns v knize Deset dní k sebevědomí představuje inovativní, jasné a soucitné metody, které vám pomohou odhalit příčiny vašich poklesů nálady a rozvinout pozitivnější pohled na život. Dozvíte se, že.
Cítíte se tak, jak myslíte: Negativní pocity, jako je vina, hněv a deprese, nejsou důsledkem špatných věcí, které se vám přihodily, ale způsobu, jakým o těchto událostech přemýšlíte. Tato jednoduchá, ale převratná myšlenka může změnit váš život.
Můžete změnit způsob, jakým se cítíte: Zjistíte, proč jste v depresi, a naučíte se, jak si zlepšit náhled na svět, když jste v krizi.
Můžete se těšit z většího štěstí, produktivity a intimity - bez léků a zdlouhavé terapie.
Může tohle všechno zvládnout svépomocná kniha? Studie ukazují, že dvě třetiny čtenářů klasického bestselleru Dr. Burnse Cítit se dobře: Nová terapie nálady zažily dramatické zlepšení během pouhých čtyř týdnů bez psychoterapie nebo antidepresiv. Tříleté následné studie ukázaly, že čtenáři nezopakovali relaps, ale nadále se těšili z pozitivního náhledu. Deset dní k sebeúctě nabízí nový mocný nástroj, který v deseti snadných krocích poskytuje naději a uzdravení. Metody jsou založeny na zdravém rozumu a jejich aplikace není obtížná. Výzkumy ukazují, že skutečně fungují.
Cítit se dobře je báječný pocit. Dlužíte sami sobě, abyste se cítili dobře.
