Recenze čtenářů
Shrnutí:Recenze knihy „Jak nestárnout“ od Dr. Gregera se různí, většina čtenářů chválí knihu za její komplexní výzkum a doporučení založená na důkazech o zdraví a dlouhověkosti. Čtenáři ji považují za informativní a transformativní a uvádějí výrazné zlepšení zdravotního stavu po přijetí navrhovaných změn životního stylu. Objevují se však kritické připomínky týkající se čtivosti tištěného vydání, zejména malé velikosti písma, a také obavy, že obsah může být neuspořádaný nebo postrádat jasný, komplexní plán pro stárnutí.
Klady:⬤ Komplexní a dobře prozkoumaný obsah
⬤ Na důkazech založená doporučení pro zdravější životní styl
⬤ Poutavý styl psaní s humorem
⬤ Obsahuje praktické návrhy a zdravotní tipy
⬤ Pozitivní proměnu, kterou hlásí mnoho čtenářů
⬤ Řeší a opravuje běžné mylné představy o výživě
⬤ Podporuje přijetí plnohodnotné rostlinné stravy
⬤ Přehledné a logické závěry.
Zápory:⬤ Malé a slabé písmo v běžných tištěných vydáních, což ztěžuje čtení
⬤ Někteří považují obsah za nesouvislý nebo ohromující
⬤ Chybí komplexní plán pro stárnutí
⬤ Ve velkém tištěném vydání chybí rejstřík
⬤ Někteří čtenáři měli pocit, že kniha by mohla být jednodušší a přímočařejší ve srovnání s předchozími díly Dr. Gregera.
(na základě 342 hodnocení čtenářů)
Původní název:
How Not to Age: The Scientific Approach to Getting Healthier as You Get Older
Obsah knihy:
Objevte vědecky podložené poznatky o zpomalení stárnutí od autora bestselleru New York Times Jak nezemřít
Když se Dr. Michael Greger, zakladatel NutritionFacts.org, ponořil do špičkového odborného lékařského výzkumu proti stárnutí, uvědomil si, že strava může regulovat každou z nejslibnějších strategií boje proti účinkům stárnutí. Nepotřebujeme Velkou farmacii, abychom se cítili mladí - nástroje už máme. V knize Jak nestárnout tento mezinárodně uznávaný lékař a odborník na výživu rozebírá vědecké poznatky o stárnutí a chronických onemocněních a vysvětluje, jak si pomoci vyhnout se nemocem, s nimiž se na své cestě životem nejčastěji setkáváme.
Lékaři dlouho považovali stárnutí za nemoc, ale stárnout nemusí znamenat být stále nemocnější. V buňkách našeho těla existuje jedenáct cest stárnutí a každou z nich můžeme narušit. Procesy, jako je autofagie, tedy recyklace nepoužitelného odpadu, lze podpořit spermidinem, sloučeninou, která se nachází v tempehu, houbách a pšeničných klíčcích. Senescentní "zombie" buňky, které chrlí záněty a jsou spojeny s mnoha nemocemi souvisejícími s věkem, lze částečně odstranit pomocí potravin bohatých na kvercetin, jako je cibule, jablka a kapusta.
Dr. Greger se inspiroval stravovacími návyky a životním stylem stoletých lidí a obyvatel oblastí "modré zóny", kde se lidé dožívají nejdelšího věku, a představuje jednoduché, dostupné a na důkazech založené metody, jak si zachovat tělesné funkce, díky nimž se budete cítit mladě, a to jak po fyzické, tak po duševní stránce. Kniha Jak nestárnout překypuje odbornými znalostmi a praktickými zkušenostmi a předkládá praktické strategie pro dosažení maximální dlouhověkosti.
