Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha The Willpower Instinct (Instinkt vůle) od Kelly McGonigalové je komplexní příručka zaměřená na pochopení a zlepšení síly vůle prostřednictvím kombinace vědeckého výzkumu a praktických cvičení. Podporuje sebepoznání a osobní rozvoj tím, že nabízí strategie, jak účinně zvládat chutě a pokušení. Čtenáři oceňují směs teorie podložené vědeckými poznatky a praktických rad, ale vyjádřili obavy z některých zastaralých výzkumů a anekdotického obsahu, které mohou snižovat její účinnost.
Klady:Kniha nabízí množství použitelných rad podpořených vědeckými studiemi, poutavé vyprávění a cvičení k sebereflexi. Zahrnuje různé strategie pro zvýšení síly vůle, obsahuje humor a je psána přístupným stylem. Pro mnoho čtenářů byla inspirativní a pomohla jim při dosahování osobních cílů, například při zlepšování stravovacích a pohybových návyků.
Zápory:Někteří čtenáři měli pocit, že kniha obsahuje zastaralé výzkumy a v některých oblastech postrádá hloubku, zejména v novějších koncepcích seberegulace. Několik čtenářů považovalo anekdoty za nadměrné a odvádějící pozornost od hlavního obsahu. Někteří navíc zpochybňovali účinnost navrhovaných cvičení a naznačovali, že nemusí přinést významné výsledky pro každého.
(na základě 934 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It
Obsah knihy:
Kniha The Willpower Instinct, která vychází z velmi populárního kurzu The Science of Willpower psycholožky Kelly McGonigalové ze Stanfordovy univerzity, je první knihou, která vysvětluje vědu o sebeovládání a o tom, jak ji lze využít ke zlepšení našeho zdraví, štěstí a produktivity.
Kniha The Willpower Instinct, která vychází z nejnovějších výzkumů a kombinuje nejmodernější poznatky z psychologie, ekonomie, neurovědy a medicíny, přesně vysvětluje, co je to síla vůle, jak funguje a proč je důležitá. Čtenáři se například dozvědí:
- Síla vůle je reakce mysli a těla, nikoli ctnost. Je to biologická funkce, kterou lze zlepšit pomocí všímavosti, cvičení, výživy a spánku.
- Síla vůle není neomezený zdroj. Přílišné sebeovládání může být ve skutečnosti zdraví škodlivé.
- Pokušení a stres unášejí mozkové systémy sebekontroly, ale mozek lze vycvičit k větší síle vůle.
- Pocit viny a stud za své neúspěchy vedou k tomu, že se opět poddáte, ale odpuštění a soucit se sebou samým posilují sebekontrolu.
- Vzdát se kontroly je někdy jediný způsob, jak získat sebekontrolu.
- Selhání vůle je nakažlivé - touhu po nadměrném utrácení nebo přejídání můžete chytit od svých přátel - ale sebeovládání můžete chytit také od správných vzorů.
V přelomové tradici knihy Getting Things Done kombinuje kniha Instinkt vůle rady, které mění život, a doplňková cvičení, která čtenářům pomohou s různými cíli, od hubnutí po trpělivější rodičovství, méně prokrastinace, lepší zdraví a vyšší produktivitu v práci.
