Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha poskytuje strukturovaný přehled cvičení HIIT, kombinuje teorii, metody a praktické tréninkové plány. Přestože je chválena za srozumitelnost a instruktivnost, někteří čtenáři považují obsah za málo hluboký a mají pocit, že je přeplněn obrázky.
Klady:Dobře strukturovaná příručka, jasná vysvětlení, ucelený přehled teorie HIIT, zahrnuty různé způsoby cvičení, podrobné popisy a ilustrace ke cvičením, posílení zkušeností autora, vhodné pro všechny úrovně zdatnosti, nabízí rozmanité tréninkové plány.
Zápory:Někteří čtenáři mají pocit, že kniha je přeplněná obrázky, postrádá podstatný obsah a část o výživě není komplexní. Některé recenze naznačují, že materiál nemusí těm, kteří znají HIIT, nabídnout nic nového.
(na základě 12 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Hiit Bible: Supercharge Your Body and Brain
Obsah knihy:
HIIT (High Intensity Interval Training) je fitness trend číslo jedna a rychle se stává hlavní metodou pro zlepšení kardiovaskulární výkonnosti a radikální změnu tělesné stavby.
Cílem této knihy je upevnit a demystifikovat vědecké poznatky a zároveň zdůraznit některé méně známé výhody HIIT, včetně zlepšení hladiny HGH (lidského růstového hormonu, který zpomaluje proces stárnutí) a tvorby chemických látek, které mají pozitivní vliv na náladu a pohodu (nikoli endorfiny - ty jsou mnohem silnější). HIIT je v podstatě jen vzorec: (námaha + zotavení) x série = výsledky.
Zajímavá je však univerzálnost metody, díky níž můžete HIIT provozovat v interiéru, venku, ve vodě, v posilovně s vybavením i bez něj, na kole nebo na veslařském trenažéru.
