Dash Diet: Dash: 30denní průvodce, jak zhubnout, snížit krevní tlak, předcházet cukrovce a žít zdravějším životním stylem

Recenze čtenářů

Kniha je průvodcem tipy pro zdravý životní styl, který je přehledně roztříděný a poskytuje užitečné rady těm, kteří chtějí změnit své vnímání jídla a osvojit si zdravější návyky. Pro ty, kteří hledají praktické recepty, však může postrádat podrobné pokyny k vaření.

⬤ Dobře kategorizovaná a uspořádaná
⬤ poskytuje užitečné tipy pro zdravý životní styl
⬤ vybízí ke změně vnímání jídla
⬤ dobrá pro ty, kteří se zajímají o teoretické znalosti a procesy hubnutí.

⬤ Chybí podrobné recepty pro praktické vaření
⬤ nemusí být vhodné pro čtenáře, kteří hledají konkrétní návody na vaření
⬤ považováno spíše za průvodce než za kuchařku.

(na základě 1 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Dash Diet: The 30 Day Guide to Lose Weight, Lower Blood Pressure, Prevent Diabetes, and Live a Healthier Lifestyle

Obsah knihy:

Dosáhněte svých cílů a žijte déle, šťastněji a zdravěji

V posledních letech jsou obezita, cukrovka a vysoký krevní tlak významnými a život ohrožujícími problémy, s nimiž se denně potýkají miliony lidí. Získání zdraví se může zdát jako náročný proces, ale můžete dosáhnout zdravějšího těla, mysli i ducha, pokud podniknete první kroky popsané v této knize. I když jste to nakonec vy, kdo určuje a řídí své zdraví, tato kniha může sloužit jako odrazový můstek pro hledání nápadů a inspirace, jak rychle a účinně zlepšit své zdraví.

Dashova dieta bude sloužit jako váš osobní průvodce, který vám pomůže najít informace a nápady, jak zhubnout, snížit krevní tlak, zabránit vzniku cukrovky 2. typu a žít zdravějším a šťastnějším životním stylem. Dash Diet, která zahrnuje strategie hubnutí a 30denní nápady na zdravé stravovací plány, je určena lidem s jakýmkoli typem rozpočtu, cílů nebo zájmů. Ať už chcete jen zhubnout pár kilogramů, nebo byste rádi provedli kompletní revizi svých stravovacích návyků - tato kniha vám ukáže, jak začít.

Zdravé a čerstvé potraviny pro hubnutí

Cílem této knihy je pomoci vám lépe pochopit, jaké druhy potravin vaše tělo potřebuje, jak vám zdravé potraviny mohou dodat energii a jaká jsou rizika, když jíte potraviny, které nemají žádnou výživovou hodnotu. Díky tomu, že vám tato kniha nabízí praktické, realistické kroky a návody, můžete začít se zlepšováním svého zdraví.

Zajímavá a chutná jídla a recepty, o nichž se v této knize hovoří, jsou založeny na míře prospěšnosti každé suroviny, včetně kladů a záporů, které můžete zvážit, než je zařadíte do svého jídelníčku. Třicetidenní dietní plán Dash Diet se točí kolem zařazení bílkovin, vitaminů a minerálů, vlákniny, zdravých tuků a celozrnných obilovin namísto vysokého obsahu sodíku, nasycených tuků a nadměrného množství cukru. Každé jídlo je navrženo tak, aby vás zasytilo a zároveň vám poskytlo prospěšné a energizující živiny bez zbytečného příjmu kalorií.

Tipy a nástroje pro dlouhodobé zdraví a štěstí

Nezdravý BMI a vysoký krevní tlak mohou zvýšit riziko mrtvice nebo infarktu a vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho je cukrovka 2. typu život ohrožující onemocnění, které způsobuje dlouhodobé a ničivé dopady na lidské životy. Chcete-li zhubnout, snížit krevní tlak a pracovat na prevenci cukrovky za 30 dní nebo méně, musíte začít postupně měnit svůj denní režim - tato kniha vám ukáže, jak začít.

Žít zdravěji a spokojeněji znamená víc než jen správně jíst. Zahrnuje také dostatek každodenního pohybu, výzvy a obohacování mysli zábavnými aktivitami a pěstování vášní, abyste dosáhli celoživotní spokojenosti a sebedůvěry. S pomocí této knihy si budete moci vytvořit individuální strategii, jak jít za svým snem stát se zdravější, spokojenější a radostnější verzí sebe sama. Máte veškeré vybavení potřebné k provedení změny, proto tuto knihu použijte jako pomůcku, která vás povede na vaší cestě za zdravím, abyste dosáhli rychlých a spolehlivých výsledků za pouhých 30 dní.