Recenze čtenářů
Shrnutí:V recenzích na knihu „Anatomie stability jádra těla“ se zdůrazňuje její vynikající prezentace, užitečné ilustrace a praktická cvičení na posílení jádra těla. Čtenáři oceňují přehlednost schémat a informativní, přímočarý text. Mnozí ji považují za přínosnou pro řešení bolestí zad a pro lepší pochopení stability jádra. Modely použité na ilustracích jsou relativní a nejsou příliš svalnaté, což čtenářům usnadňuje vidět se v jednotlivých cvicích.
Klady:⬤ Snadno čitelná a informativní prezentace anatomie jádra.
⬤ Přehledné a nenáročné diagramy a ilustrace.
⬤ Modely na ilustracích jsou přizpůsobivé a vypadají jako průměrně zdatní jedinci.
⬤ Užitečné stručné komentáře k podrobnostem a úpravám cviků.
⬤ Dostatečně vyčerpávající cviky s navrhovanými tréninky.
⬤ Přehledné uspořádání, které pomáhá při studiu.
⬤ Pozitivní ohlasy na vliv knihy na bolesti zad a sílu jádra.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři doporučovali používat místo dlouhých šortek speedos pro lepší viditelnost povrchové anatomie.
⬤ Několik recenzí poznamenalo, že cviky nejsou encyklopedické, možná vynechávají pokročilejší možnosti.
(na základě 35 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Anatomy of Core Stability: A Trainer's Guide to Core Stability
Obsah knihy:
Silné a stabilní jádro je základem prakticky všech fyzických výkonů.
Cvičitelé pilates a jógy, stejně jako oddaní sportovci, znají pojem "stabilita jádra". Chápou jeho význam pro dosažení a udržení vynikající kondice. Silné a stabilní jádro zlepšuje sportovní výkon, zvyšuje sílu a vytrvalost, snižuje zátěž těla a minimalizuje možnost zranění. Pomáhá zlepšovat rovnováhu a držení těla, zmírňuje bolesti zad a minimalizuje únavu. I každodenní činnosti jsou snazší, ať už jde o chůzi do schodů, zvedání krabice nebo držení dítěte.
Svaly, které jsou nejvíce zodpovědné za stabilitu jádra, probíhají po celé délce trupu a trupu. Patří mezi ně známé "šestinedělní" břišní svaly, svaly, které podpírají páteř a krk a které pomáhají otáčet záda, šikmé svaly a svaly boků a stehen. Cviky určené speciálně na tyto svaly jsou jediným způsobem, jak vybudovat stabilní jádro.
Anatomy of Core Stability obsahuje tato cvičení. Jsou navrženy tak, aby procvičily celé svalstvo jádra, od hlavních svalů břicha, páteře, dolní části zad, trupu, boků a stehen, které vydrží větší námahu, až po menší pomocné svaly, které podporují ty větší. Mnoho cviků využívá levné vybavení, jako je stabilizační míč, medicinbal, volné váhy a wobble board.
American Reference Books Annual pochválil první knihu této řady, Anatomy of Exercise, jako "fascinující" a doporučil ji "středně velkým a velkým veřejným knihovnám, stejně jako středoškolským a vysokoškolským sbírkám". Stejně chvályhodný bude i tento nejnovější přírůstek do série, který je důležitou koupí.
Série "Anatomie..." způsobila revoluci v přístupu lidí k jejich fitness potřebám. Knihy jsou ideálním zdrojem informací pro začínající cvičence a amatérské sportovce, elitní závodníky, trenéry, fyzioterapeuty, kouče, kliniky pro léčbu sportovních zranění, instruktory jógy, pilates a fitness, týmové lékaře a specializované odborníky.
