Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha poskytuje praktické techniky pro zvládání emočního přejídání a negativních pocitů. Nabízí různé přístupy a podporuje jednotlivce v tom, aby si našli to, co jim nejlépe vyhovuje. Mnoho čtenářů shledalo rady užitečnými, snadno proveditelnými a relevantními pro různé zlozvyky mimo jídlo. Někteří kritici však poukazují na to, že mnohé z návrhů nejsou nové a kniha může postrádat hluboké poznatky.
Klady:⬤ Nabízí rozmanité a snadno proveditelné techniky
⬤ praktické a použitelné pro různé návyky
⬤ podporuje sebeuvědomění
⬤ poskytuje podpůrný tón
⬤ vhodné pro široké publikum
⬤ čtenáři ji pro její užitečnost velmi doporučují.
Zápory:⬤ Některé návrhy mohou působit všedně nebo samozřejmě
⬤ postrádá hlubší odhalení
⬤ vyžaduje odhodlání k provedení změn
⬤ někteří čtenáři považovali knihu za heslovitější, než bylo nutné
⬤ byly zaznamenány problémy s navigací v Kindlu.
(na základě 160 hodnocení čtenářů)
Původní název:
50 Ways to Soothe Yourself Without Food
Obsah knihy:
Jídlo má moc dočasně zmírnit stres a smutek, posílit radost a přinést nám útěchu, když ji nejvíce potřebujeme. Není divu, že odborníci odhadují, že 75 % případů přejídání je vyvoláno našimi emocemi, nikoli fyzickým hladem.
Dobrou zprávou je, že se místo toho můžete uklidnit prostřednictvím desítek vědomých aktivit, které jsou zdravé pro tělo i mysl. Susan Albersová, autorka knihy Rozumné stravování, nyní nabízí 50 způsobů, jak se zklidnit bez jídla, sbírku dovedností a praktik všímavosti, které vám pomohou uvolnit tělo ve chvílích stresu a ukončit závislost na jídle jako prostředku zvládání těžkých emocí.
Objevíte nejen snadné způsoby, jak utišit nutkání přejídat se, ale také se naučíte rozlišovat hlad vyvolaný emocemi od zdravého hladu. Až příště pocítíte touhu po svačině, sáhněte místo po ledničce po této knize - tyto alternativy jsou stejně uspokojivé.
