Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „14 dní k udržitelnému štěstí“ od Dr. Loretty Breuningové nabízí praktický pohled na neurobiologii štěstí a zaměřuje se na to, jak chemické látky v mozku, jako je dopamin, serotonin, oxytocin a kortizol, ovlivňují emoce a chování. Čtenáři shledávají formát pracovního sešitu užitečným pro sebepoznání a změnu návyků, díky němuž jsou složité koncepty přístupné a realizovatelné. Mnohé recenze vyzdvihují transformační sílu pochopení těchto biochemických procesů a to, jak tyto znalosti mohou napomoci osobnímu růstu a zlepšení vztahů.
Klady:⬤ Praktický formát pracovního sešitu podporuje přemýšlení a sebepoznání.
⬤ Jasné vysvětlení chemických látek v mozku a jejich vlivu na emoce.
⬤ Poskytuje realizovatelné kroky ke změně negativních myšlenkových vzorců a návyků.
⬤ Přístupný styl psaní vhodný pro všechny věkové kategorie.
⬤ Vstřícný přístup k osobnímu i mezilidskému porozumění.
⬤ Kombinuje vědecké poznatky s praktickými strategiemi svépomoci.
Zápory:⬤ Některým čtenářům může materiál připadat podobný Breuningovým předchozím dílům.
⬤ Ne všechny koncepty mohou rezonovat s těmi, kteří nejsou obeznámeni se svépomocnou literaturou.
⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že přístup ke složitým emocionálním problémům je příliš zjednodušený.
(na základě 26 hodnocení čtenářů)
Původní název:
14 Days to Sustainable Happiness: A Workbook for Every Brain
Obsah knihy:
Nad svými emocemi máte moc, ale je omezená, takže ji musíte pochopit. Zde je jednoduché vysvětlení chemických látek, díky nimž se cítíme dobře: dopamin, serotonin, oxytocin a endorfin. Dozvíte se, co je u zvířat vzrušuje a jak je zvládáte pomocí zvířecí části svého mozku. Pak se naučíte přepojit své šťastné chemické látky tím, že budete mozek zásobovat novými vstupy novým způsobem. Totéž uděláme i pro nešťastnou chemickou látku, kortizol.
Jedná se o metodu krok za krokem bez žargonu, která vychází z práce Institutu vnitřních savců. Úplnější představení vědeckých poznatků najdete v doprovodné knize Návyky šťastného mozku: V této knize najdete: Převychovejte svůj mozek tak, abyste zvýšili hladinu serotoninu, dopaminu, oxytocinu a endorfinu.
Pomocí jedné lekce denně po dobu čtrnácti dnů objevíte svou moc nad chemickými látkami svého šťastného mozku. Nejedná se o kontrolní seznam činností. Je to průvodce tím, jak je váš mozek dávno zapojen, a způsobem, jak přidat nové zapojení. My lidé jsme se zadrátovali na základě raných zkušeností, takže všichni potřebujeme aktualizace. Můžete se naučit razit si novou cestu džunglí neuronů, abyste přirozeným a zdravým způsobem dosáhli svých šťastných chemických látek.
Základem jsou realistická očekávání. Naše šťastné chemické látky nejsou určeny k tomu, aby proudily neustále a bezdůvodně. Vyvinuly se proto, aby vás odměnily za krok, který odpovídá vašim potřebám. Náš mozek bohužel definuje "potřeby" svérázným způsobem. Dozvíte se o těchto zvláštnostech, abyste mohli navrhnout realistické kroky směrem ke svým šťastným chemikáliím.
Za 14 dní nemůžete přepojit celý svůj mozek. Můžete vybudovat jednu novou nervovou dráhu za druhou. Naučíte se zaměřit na novou dráhu, kterou chcete, a na kroky, které ji vybudují. Bude se budovat opakováním, takže do ní budete proudit stejně hladce, jako nyní proudíte do svých starých šťastných chemických drah. Neudržitelný návyk můžete nahradit novým, vámi navrženým návykem. Budete rádi, že jste to udělali!
OBSAH.
Den 1Vaše moc nad vaším mozkem.
Den 2Radost z dopaminového dne.
3Den 3Bezpečí oxytocinuDen 4Pýcha serotoninuDen 5Výzva endorfinuDen 6Bolest kortizoluDen 7Vaše dopaminová minulostDen 8Vaše oxytocinová minulostDen 9Vaše serotoninová minulostDen 10Vaše kortizolová minulostDen 11Vaše dopaminová budoucnostDen 12Vaše oxytocinová budoucnostDen 13Vaše serotoninová budoucnostDen 14Navrhněte si svou udržitelnou cestu.
Co je Inner Mammal Institute?
Ve skutečnosti nejde o zvířata. Není to o štěstí, jak ho definuje váš verbální mozek. Je to o chemických látkách, které jsme zdědili po dřívějších savcích: dopamin, serotonin, oxytocin a endorfin. Tyto chemické látky jsou určeny k tomu, aby plnily určitou funkci, nikoliv aby bezdůvodně neustále proudily. Když víte, jak fungují šťastné chemické látky u zvířat, můžete najít zdravé způsoby, jak stimulovat ty vaše. Můžete vycvičit svůj savčí mozek a svůj verbální mozek, aby spolupracovaly. Nic se s vámi neděje! S námi není nic v nepořádku! Jsme savci. Celý příběh najdete na stránkách innermammalinstitute.org.
Zřeknutí se odpovědnosti: Tato kniha není určena k léčbě. Nic v této knize není určeno k podpoře porušování zákona. Z právního státu máme prospěch všichni.
