Za hranice rozptýlení: Pět praktických způsobů, jak soustředit mysl

Recenze čtenářů

Kniha „Beyond Distraction“ od Shaili Catherine získala převážně pozitivní recenze pro svůj praktický návod na zvládání rozptylujících myšlenek, což z ní činí cenný zdroj informací pro začínající i zkušené meditující. Čtenáři oceňují autorčin srozumitelný styl psaní, příklady ze života a snadno pochopitelná cvičení, která lze aplikovat v každodenním životě. Mnoho recenzentů vyzdvihuje užitečnost knihy i mimo meditaci a uvádí, že je přínosná pro každého, kdo se potýká s rozptylujícími myšlenkami v různých souvislostech.

Jasný a přístupný způsob psaní, praktická cvičení a strategie, použitelné pro meditující i nemeditující, příklady z reálného života, účinný návod na zvládání rozptylujících myšlenek, hluboký vhled zakořeněný v buddhistickém učení, potenciál pro podporu dlouhodobé praxe.

Pro některé čtenáře může být počáteční výuka buddhistických konceptů poněkud náročná a ti, kteří hledají pokročilou hloubku meditace, by mohli dát přednost předchozím dílům Shaily Catherine.

(na základě 27 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Beyond Distraction: Five Practical Ways to Focus the Mind

Obsah knihy:

S touto novou příručkou od oblíbeného učitele meditace se naučíte, jak překonat rozptýlení při meditační praxi a získat jasnost ve vztazích, práci a činnostech.

Mysl může být mocným nástrojem, který slouží k vedení mimořádných úspěchů, inspiruje k dobrým skutkům a nakloní vaši duchovní cestu k míru a probuzení. Mysl však může také vytvářet myšlenky, které vedou k utrpení. U mnoha lidí myšlenky řádí a zdá se, že utlačují nebo ovládají jejich život. Dokonce i Buddha vypráví, že před svým osvícením občas zjistil, že jeho mysl zaměstnávají myšlenky spojené se smyslnou touhou, zlou vůlí a škodou. Přišel však na to, jak na myšlenky obratně reagovat, a vypracoval postup, jak neklidnou mysl postupně uklidnit. Učitelka meditace vhledu Shaila Catherine nyní nabízí přístupný přístup k tréninku mysli, který se řídí Buddhovými pragmatickými pokyny k odstranění rušivých myšlenek. Na základě dvou spisů z Buddhových Rozprav o střední délce vám Shaila ukáže, jak překonat navyklé způsoby myšlení, rozvinout hlubší soustředění a objevit vhled do prázdnoty, který je nezbytný pro osvobozující duchovní cestu.

V souladu s Buddhovým pragmatickým přístupem vás Shaila provede pěti kroky k překonání rozptýlení a soustředění mysli:

1. Nahraďte nedobré myšlenky dobrými myšlenkami Například pokud se přistihnete, že myslíte na špatné myšlenky vůči nějaké osobě, zkuste místo toho myslet na její dobré vlastnosti jako protilátku.

2. Prozkoumejte nebezpečí rozptylujících myšlenek:Zvažte, kolik stojí, když dovolíte, aby vaši mysl posedly myšlenky zlé vůle, chtíče, chamtivosti apod. Náklady na setrvávání v rozptylujících myšlenkách téměř vždy převažují nad domnělými výhodami.

3. Vyhněte se jim, ignorujte je, zapomeňte na ně.Rozvíjejte dovednost odvrátit svou pozornost od navyklých rozptylujících myšlenek. Odstraňte palivo a nechte oheň rozptylování vyhasnout.

4. Prozkoumejte příčiny rozptylování. "Pochopením podmínek, které udržují navyklé myšlenky, se můžete naučit se od těchto vzorců osvobodit.

5. Uplatněte odhodlání a rozhodnost.Podpořeni moudrostí můžete učinit pevné rozhodnutí přestat se zabývat myšlenkovými vzorci, které nepodporují vaše nejhlubší životní hodnoty a cíle.

Každá kapitola obsahuje cvičení a úvahy, které vám pomohou rozvíjet pět kroků k hlubšímu soustředění. Poznáte svou mysl a rozvinete schopnost obratněji zaměřovat pozornost při meditaci i každodenních činnostech.

A nakonec sami zjistíte, jak se těchto pět kroků redukuje na jedno klíčové poznání: V okamžiku, kdy si uvědomíte, že myšlenka je jen myšlenka, ocitnete se na cestě k pozoruhodné svobodě.