Walking Your Blues Away: Jak uzdravit mysl a vytvořit si emocionální pohodu?

Recenze čtenářů

Walking Your Blues Away je svépomocná kniha, která se zaměřuje na využití chůze jako terapeutického nástroje ke zpracování traumatu a zlepšení emoční pohody. Mnozí čtenáři zjistili, že je účinná při řešení nevyřešených problémů a emocí, zejména v souvislosti s posttraumatickou stresovou poruchou a traumatem. Kniha je chválena pro své praktické využití a snadné začlenění do každodenního života, i když někteří čtenáři považovali úvodní kapitoly za příliš podrobné.

⬤ Účinné při léčení nevědomé mysli a zpracování traumatu.
⬤ Poskytuje praktickou a snadno použitelnou techniku, kterou lze začlenit do každodenního života.
⬤ Mnoho čtenářů uvádí výraznou emocionální úlevu a zlepšení při zvládání traumat z minulosti.
⬤ Stručné a přímočaré podání konceptů.
⬤ Pozitivní dopad na duševní zdraví prostřednictvím jednoduchých cvičení chůze a vizualizace.
⬤ Vřele doporučeno pro ty, kdo trpí posttraumatickou stresovou poruchou a citovými zraněními.

⬤ Několik prvních kapitol je považováno za nudné a příliš akademické, což oddaluje praktické využití metod.
⬤ Někteří čtenáři si mohou přát větší hloubku nebo další obsah nad rámec předložených základů.
⬤ Několik kritik zmiňuje nedostatek komplexních vědeckých důkazů, které by podpořily tvrzení, což naznačuje potřebu hlubšího průzkumu literatury.

(na základě 92 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Walking Your Blues Away: How to Heal the Mind and Create Emotional Well-Being

Obsah knihy:

Nový přístup k využití chůze k léčení emocionálních traumat a k optimálnímu duševnímu fungování.

- Zkoumá, proč a jak si neseme emocionální zranění a jak je lze vyléčit a vyřešit.

- Ukazuje, jak chůze stimuluje obě strany mozku, aby podpořila a obnovila duševní zdraví.

- Poskytuje jednoduchá, ale účinná mentální cvičení, která lze při chůzi používat.

Naše tělo se obvykle rychle uzdraví z nemoci, zranění nebo rány. Naše mysl a srdce však často trpí po celá léta vysilujícími příznaky trápení nebo rozrušení. Proč je pro naši mysl a srdce tak těžké se uzdravit? Klíč k jejich uzdravení je jednoduchý a může být jen kousek od vás.

Chůze - oboustranná terapie, která byla součástí lidského života po celou historii - umožňuje lidem uzdravit se emocionálně stejně rychle jako fyzicky. Bilaterální terapie zapojují obě strany mozku a odemykají přirozené stavy optimální funkce a tvořivosti. Thom Hartmann zkoumá, jak funguje paměť a proč se emocionální šok může bránit normálnímu uzdravení. Zjistil, že prostý akt chůze je účinný při léčbě emočních poruch od dočasných rozrušení a problémů až po chronické stavy, jako je posttraumatická stresová porucha a deprese.

Případové studie ukázaly dramatické výsledky. Vědomá chůze, při níž si člověk uvědomuje, že ho něco trápí nebo po něčem touží, může rychle rozpustit ztuhlou traumatickou vzpomínku nebo negativní stav mysli a rozptýlit nepříjemné asociace už za půl hodiny. Zatímco chůze byla vždy přirozenou součástí života, její význam pro podporu a udržení duševního zdraví byl znovu objeven teprve nedávno. Hartmannova jednoduchá, ale účinná cvičení nám umožňují vytvořit si vlastní cesty chůze, které obnoví naši duševní, emocionální a duchovní pohodu a také omladí zdraví našeho těla.