Vážný silový trénink

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje komplexní informace o tréninkových plánech, periodizaci a výživě pro silový trénink a kulturistiku. Obecně je dobře hodnocena pro svou přehlednost a uspořádání, ale byla kritizována za nedostatečnou hloubku při vysvětlování pojmů a za to, že slouží spíše jako příručka pro kulturistiku než pro silový trénink.

Podrobné a strukturované tréninkové plány, efektivní metody pro získání svalové hmoty a síly, obsahuje pokyny pro výživu, snadno pochopitelné teorie a tréninkové cykly, užitečné pro různé úrovně zkušeností, dobře zpracované informace.

Někdy příliš technický, nemusí být použitelný pro všechny úrovně zdatnosti, omezená hloubka při vysvětlování důvodů tréninkových metod, vnímán jako primárně zaměřený na kulturistiku, některé cviky se opakují.

(na základě 51 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Serious Strength Training

Obsah knihy:

Vynaložili jste čas, úsilí a pot na vybudování pevného základu, ale chcete víc - více svalové hmoty, síly a definice.

Už nehledejte nic jiného. Seriózní silový trénink posune vaše cvičení a výsledky na vyšší úroveň.

Tudor Bompa (přední světový odborník na optimální tréninkové plány), Mauro Di Pasquale (přední autorita v oblasti výživy pro silový trénink) a bývalý kulturista Lorenzo Cornacchia se opět spojili, aby vám přinesli nejnovější, nejlepší a nejúčinnější cviky a programy pro tvrdou sílu. Seriózní silový trénink, který obsahuje pevné vědecké principy a nejnovější výzkumy, poskytuje plán pro nárůst svalové hmoty a dosažení silových přírůstků, o kterých jste si možná ani nemysleli, že jsou možné. Postupujte podle obecných programů nebo si jeden z nich přizpůsobte svým speciálním potřebám díky manipulaci se šesti tréninkovými fázemi - anatomickou adaptací, hypertrofií, smíšenou, maximální silou, definicí svalů a přechodem - a správné aplikaci individuálního metabolického profilu.

Seriózní silový trénink je nezbytnou četbou, pokud chcete zvedat v první lize. Vybírejte z 67 cviků stimulujících svaly a podrobných stravovacích plánů, ať je to váš průvodce nejlepším tréninkem, jaký jste kdy absolvovali.