Vaše páteř, vaše jóga: Rozvoj stability a pohyblivosti páteře

Recenze čtenářů

Kniha Bernieho Clarka „Vaše páteř, vaše jóga“ je uznávaným zdrojem informací pro cvičitele a učitele jógy a je oceňována pro svůj důkladný výzkum, srozumitelnost a vyváženost vědeckých informací s praktickým využitím. Někteří čtenáři ji však považovali za příliš hutnou a odbornou pro běžné čtení a vyjádřili zklamání nad nedostatkem obsahu specifického pro jógu a nad problémy s formátováním Kindle.

⬤ Dobře napsaná a důkladně prozkoumaná
⬤ dosahuje rovnováhy mezi vědeckými poznatky a praktickou aplikací
⬤ užitečná pro studenty i učitele jógy
⬤ obsahuje užitečné ilustrace a vedlejší poznámky pro učitele
⬤ nabízí cenné informace o anatomii páteře a prevenci zranění
⬤ ocení zájemci o jógu a anatomii
⬤ dobrý zdroj pro prohloubení znalostí o zdraví páteře.

⬤ Pro některé čtenáře příliš odborný
⬤ málo praktického obsahu o józe
⬤ hutné informace mohou být zahlcující
⬤ verze pro Kindle postrádá užitečné odkazy pro snadnější orientaci
⬤ někteří čtenáři očekávali více materiálů týkajících se jógy než zaměření na anatomii.

(na základě 57 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Your Spine, Your Yoga: Developing Stability and Mobility for Your Spine

Obsah knihy:

Vaše páteř, vaše jóga je pravděpodobně první knihou, která se zabývá páteří jak z pohledu západní anatomie/biomechaniky, tak z pohledu moderní jógy. Je plná podrobností, diskusí, ilustrací a praktických rad pro všechny typy páteře. Tento důraz na rozmanitost je vítaný a potřebný: žádné dvě páteře nejsou úplně stejné a žádní dva lidé nemají stejnou biologii a biografii. To, co dokáže vaše páteř, se může značně lišit od toho, co dokáže páteř jiných studentů nebo učitelů jógy.

Lidská páteř je jedinečná svou strukturou a funkcí. Především zajišťuje stabilitu prostřednictvím jádra našeho těla a umožňuje přenos sil z horní části těla (paží a ramen) do dolní části těla (pánve a nohou) a naopak. V druhé řadě páteř umožňuje obrovský rozsah pohybu. Bohužel se v moderní jógové praxi setkáváme s tím, že se nadřazenost těchto dvou funkcí obrací a flexibilita je upřednostňována před stabilitou. Toto zaměření na pohyblivost páteře je pro mnoho studentů drahou cenou. Ztrácí se stabilita, a když se tak stane, často následuje dysfunkce a bolest.

Stejně jako všechny tkáně a oblasti těla potřebují k obnovení a udržení optimálního zdraví zdravou míru stresu, tak i naše páteř potřebuje přiměřenou míru stresu, aby zůstala funkční po celý život. Záleží však na tom, jak se rozhodneme páteř procvičovat. Znalost toho, jak je páteř stavěná, konkrétně jak je stavěná vaše páteř, vám umožní rozumně přizpůsobit cvičení vašim cílům.

Vaše páteř, vaše jóga je druhou knihou z řady Vaše tělo, vaše jóga a zaměřuje se na axiální část těla - jádro, od sakrálního komplexu, který zahrnuje pánev, křížovou kost a sakroiliakální kloub, přes bederní a hrudní segmenty páteře až po krční komplex, který zahrnuje krk a hlavu. Zkoumají se strukturální součásti každého segmentu: od kostí přes klouby, vazy, fascie, šlachy, svaly až po neurologický a krevní systém. Je představen rozsah a důsledky lidských variací a způsoby, jakými tyto variace mohou ovlivnit individuální jógové postupy. Zdroje omezení pohybu jsou zkoumány prostřednictvím odpovědí na otázku „Co mě zastavuje? „ Předkládané odpovědi procházejí spektrem, počínaje různými druhy odporu v tahu až po tři druhy odporu v tlaku.

Ať už je čtenář začátečník v oblasti jógy, anatomie nebo obojího, nebo zkušený cvičitel s hlubokými znalostmi v těchto oborech, bude pro něj tato kniha cenná. Pro začátečníky jsou zde srozumitelné ilustrace a fotografie, stejně jako postranní sloupce zdůrazňující nejdůležitější témata. Pro znalce anatomie jsou určeny další postranní panely zaměřené na komplexnost tématu, kde jsou uvedeny stovky odkazů pro další zkoumání. Pro učitele jógy jsou určeny postranní sloupce, které naznačují, jak tyto znalosti přenést do výuky. Knihu Vaše páteř, vaše jóga lze použít jako zdroj informací v případě konkrétních otázek, jako učebnici, kterou je třeba podrobně prostudovat, nebo jako fascinující knihu na konferenční stolek, v níž lze ve volném čase listovat tématy, která vás aktuálně zajímají.