Tréninkové jídlo: Před cvičením i po něm získáte palivo, které potřebujete k dosažení svých cílů

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje ucelené informace o sportovní výživě se zaměřením na doplňování energie při tréninku, praktické tipy a recepty. Je dobře přijímána čtenáři, kteří oceňují vědecký přístup a praktickou použitelnost předkládaných informací.

Podrobná vědecká vysvětlení o výživě, praktické tipy pro sportovce, řada jednoduchých receptů, snadno dostupné suroviny pro recepty, podporuje zdravé chápání jídla bez propagace omezujících diet, použitelné pro sportovce i nesportovce.

⬤ Zaměřeno především na vytrvalostní sporty, což nemusí být tak užitečné pro vzpírání nebo funkční trénink
⬤ některé recenze zmiňují zastaralé informace
⬤ nedostatek obrázků u receptů
⬤ problémy s uspořádáním, které by se daly zlepšit.

(na základě 42 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Training Food: Get the Fuel You Need to Achieve Your Goals Before During and After Exercise

Obsah knihy:

Triatlon. Maraton. Půlmaraton. 5K. Když se připravujete na svůj první nebo padesátý závod, to, co jíte, může mít zásadní vliv na váš výkon. Toto je kniha, kterou potřebuje každý sportovec pro svůj trénink - průvodce sportovní výživou napsaný registrovaným dietologem-sportovcem.

Renee McGregorová pracuje s elitními sportovci, aby zvýšila jejich výkonnost, a v 1. části knihy se přístupnou formou dělí o nejmodernější vědecké poznatky o sportovní výživě, abyste mohli dosáhnout požadovaných výsledků, ať už provozujete jakýkoli sport a trénujete na jakékoli úrovni. Aby vám Renee pomohla rady začlenit do praxe, nabízí také plány, podle kterých se můžete řídit, abyste věděli, co a kdy byste měli během tréninkového režimu jíst. Ve druhém díle najdete více než 100 chutných receptů, včetně živinami nabitých snídaní, jako je kaše ze slunečnicových semínek a chia, nebo obědů, které vás zasytí během celého tréninku. Mezi skvělé regenerační večeře patří koriandrové jehněčí s quinoou, zatímco zde najdete spoustu možností přenosných svačinek, které můžete jíst na cestách, a dokonce i dezerty, jako je tvarohový koláč s citronem v květináči, který vám pomůže dosáhnout optimální výživy při tréninku.

- Tato kniha využívá nejmodernější vědecké poznatky o sportovní výživě a je uživatelsky přívětivá pro všechny, kdo se pouštějí do cvičebního programu - ať už se jedná o začátečníky, nebo zkušené maratonce.

- Tato kniha osloví všechny. Většina knih v této oblasti se obvykle zabývá pouze jedním druhem sportu nebo je více zaměřena na hubnutí a cvičení je v nich jen doplňkem stravy. Tato kniha bude užitečná pro všechny - maratonské běžce, triatlonisty, hráče kolektivních sportů - a jasně vysvětluje, jak výběr, velikost porcí a načasování jídla přinese výsledky z hlediska tělesné stavby a výkonnosti.

- Renee má zkušenosti jako registrovaná dietoložka a odbornice na sportovní výživu, která pracuje v klinickém prostředí a pro širokou veřejnost, ale také ve vrcholovém sportu, což znamená, že chápe, co jednotlivci potřebují od výživových rad a jak je lze převést do každodenního života lidí.

Obsah.

ČÁST 1: VĚDA.

KAPITOLA 1: ZÁKLADY VÝŽIVY.

KAPITOLA 2: TRÉNINK - CESTA K VÍTĚZSTVÍ.

KAPITOLA 3: JAKÝ JE VÁŠ SPORT?

KAPITOLA 4: OD BĚŽECKÉHO KOLENA PO TENISOVÝ LOKET - ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ.

ČÁST DRUHÁ: RECEPTY.

SNÍDANĚ.

LEHKÁ JÍDLA.

HLAVNÍ JÍDLA.

SVAČINY A PŘENOSNÉ POKRMY.

ZÁKUSKY.