The Stress Reduction Workbook for Teens: The Stress Reduction Workbook for Teens: Knížka pro dospívající: Mindfulness Skills to Help You Deal with Stress (Dovednosti všímavosti, které vám pomohou zvládnout stres)

Recenze čtenářů

Kniha se setkala se smíšenými ohlasy odborníků i dospívajících. Mnozí terapeuti a poradci ji považují za užitečnou pro pomoc dospívajícím se stresem a emočními problémy. Aktivity jsou popisovány jako přístupné a lze je začlenit do terapeutické praxe. Někteří dospívající však mají pocit, že kniha je příliš zjednodušená a není přiměřená věku, a naznačují, že by mohla být vhodnější pro mladší děti.

Užitečné pro dospívající, kteří se potýkají se stresem a úzkostí, srozumitelný jazyk, vhodné pro terapeutické prostředí, obsahuje řadu užitečných aktivit, lze přizpůsobit pro individuální nebo skupinovou práci, mnoho pozitivních zkušeností uvádějí odborníci i dospívající.

Některé aktivity jsou vnímány jako příliš základní nebo zjednodušené pro starší dospívající, pro některé dospívající nejsou přitažlivé nebo se k nim nevztahují, někteří uživatelé je vnímají jako urážlivé nebo dětinské, objevují se návrhy na zlepšení, např. aby byly vázané ve spirále.

(na základě 79 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Stress Reduction Workbook for Teens: Mindfulness Skills to Help You Deal with Stress

Obsah knihy:

Mezi školou, přáteli a plánováním budoucnosti je snadné cítit se vystresovaně. Kniha The Stress Reduction Workbook for Teens, Second Edition, napsaná psychoterapeutkou specializující se na snižování stresu založené na všímavosti (MBSR) a obsahující zcela nová cvičení, ukazuje, jak vám dovednosti všímavosti mohou pomoci uvolnit se, stanovit si priority a zachovat si klid ve stresových obdobích.

Období dospívání patří k nejstresovějším obdobím vašeho života. S tlakem ohledně známek ve škole, rodiči, kteří to prostě nechápou, randěním a kamarády, kteří vás dohánějí k šílenství, není divu. Ale tady je dobrá zpráva: Pokud se naučíte několik strategií, jak dostat stres pod kontrolu už teď, budete mít dovednosti, které potřebujete k tomu, abyste se vypořádali s problémy a těžkými pocity, které vám život pošle do cesty - na střední škole i po ní.

Pracovní sešit ke snižování stresu pro dospívající je sbírkou jednoduchých aktivit, které vás naučí snižovat vaše starosti pomocí techniky zvané mindfulness. Mindfulness je způsob, jak si uvědomit své myšlenky a pocity v přítomném okamžiku. Všímavost můžete použít, když začnete mít pocit, že se vám věci vymykají z rukou, abyste se přestali obávat toho, co by se mohlo stát, a místo toho se soustředili na to, co se děje právě teď.

Pokud jste jako mnoho lidí, snadno se díváte na své negativní vlastnosti nebo máte pocit, že neexistuje způsob, jak vyřešit své problémy nebo stres. Tato kniha je o tom, jak stavět na zdrojích, dovednostech a pozitivních vlastnostech, které si možná ani neuvědomujete, že máte. Je to způsob, jak přejít od myšlení "jsem bezmocný" k myšlení "zvládnu to ".

Stovky dospívajících v kurzech snižování stresu založených na všímavosti použily aktivity, jako jsou ty v této knize, a zde je to, co někteří z nich řekli:

"Naučil jsem se nechat věci být a přenést se přes špatné zkušenosti.".

"Měl jsem pocit, že naučené dovednosti pro zvládání stresu jsou dostatečně snadné a účinné, abych je mohl použít, když potřebuji. Nyní mám pocit, že mám přinejmenším schopnost snižovat svůj stres.".

"Naučila jsem se nové a různé způsoby, jak zůstat v klidu a jak se vypořádat se stresem, a nyní si nedělám velké starosti.".

Když to dokázali oni, dokážete to i vy Praktikováním dovedností popsaných v této cvičebnici budete na dobré cestě k rozvoji trvalé odolnosti a nového druhu síly - síly, která vychází zevnitř. Proč nezačít ještě dnes?

Tato kniha byla vybrána jako doporučení Asociace pro behaviorální a kognitivní terapie (Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation) - ocenění udělované vynikajícím svépomocným knihám, které jsou v souladu s principy kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a které zahrnují vědecky ověřené strategie pro překonání duševních obtíží. Naše knihy, které se používají samostatně nebo ve spojení s terapií, nabízejí účinné nástroje, které mohou čtenáři použít k nastartování změn ve svém životě.