Hodnocení:
Celkově uživatelé považují knihu a program za efektivní pro budování svalů a zlepšování kondice, s jasnými pokyny a vědecky podloženými informacemi. Mnozí z nich zaznamenali výrazný nárůst síly a svalové hmoty. Někteří recenzenti však vyjadřují potíže s dodržováním jídelníčku a některých cviků a také nespokojenost se strukturou a přehledností knihy.
Klady:⬤ Účinný program pro budování svalové hmoty a síly.
⬤ Jasné vysvětlení tréninků a výživy.
⬤ Vědecky podložené rady a doporučené bezpečné doplňky stravy.
⬤ Pozitivní výsledky hlášené uživateli (např. nárůst svalové hmoty, úbytek tuku).
⬤ Dobře strukturovaný režim, který se snadno dodržuje.
⬤ Vhodný pro různé úrovně fyzické zdatnosti.
⬤ Někteří uživatelé měli problémy s dodržováním diety.
⬤ Byly hlášeny problémy s kolenními klouby kvůli intenzivnímu sprinterskému tréninku.
⬤ Několik recenzentů považovalo styl psaní za nestrukturovaný a těžko sledovatelný.
⬤ Obavy z příliš složitého počítání kalorií.
(na základě 13 hodnocení čtenářů)
Lean and Hard: The Body Youve Always Wanted in Just 24 Workouts
Mackie Shilstone je odborníkem na to, jak dostat profesionální sportovce světové třídy i běžné lidi v rekordním čase do špičkové formy, pomoci jim zpevnit tělo a maximalizovat svalovou hmotu.
Nyní Shilstone předkládá své časem prověřené, lékařsky podložené strategie pro budování svalové hmoty s jeho plánem pro střídání tréninků, výživu a nejmodernější doplňky stravy Work out smarter, not harder.
